Maka ahụike ígwè, ebe a bụ ihe ọṅụṅụ ndị a

Maka ahụike ígwè, ebe a bụ ihe ọṅụṅụ ndị a

Ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọhụrụ 100% nwere ike ịbụ ụzọ dị mfe ma dị ụtọ iji nweta ụfọdụ nri dị mkpa nke nwere ike isiri gị ike inweta ma ọ bụghị.

Ma ka ị na-atụfu ihe dị mma dị ka eriri na protein mgbe ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ, a ka nwere ọtụtụ uru bara uru, karịsịa ka ị na-eme agadi.

Ịka nká pụtara na ahụ gị ga-enwe mkpa nri dị iche iche, ọ pụkwara isi ike mgbe ụfọdụ ịnweta ha site na nri anyị na-eri n'ụbọchị dum.

Ọ bụ ya mere ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịṅụ ụfọdụ ihe ọṅụṅụ kacha mma ị ga-enwe mgbe afọ iri ise gachara, dị ka eri nke a abụghị nke ahụ.

Ihe ọṅụṅụ oroma siri ike

Anyị na-amalite site na ihe ọṅụṅụ oroma ọhụrụ siri ike, nke nwere ike inye ahụ gị mmụba nke nri bara uru.

"Ihe ọṅụṅụ oroma ejiri vitamin D mee ka ọ dị mma bụ nhọrọ dị mma maka ndị agadi, n'ihi na vitamin D na-adịkarị ụkọ na nri," onye na-eri nri Shaina Jaramillo kwuru.

Ọ gbakwụnyere na "ọ dị mkpa ịnweta vitamin D zuru oke iji kwado ahụike ọkpụkpụ ka anyị na-aka."

ihe ọṅụṅụ pọmigranet

Tụkwasị na nke ahụ, ihe ọṅụṅụ pọmigranet bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ na-etinye uche na ya mgbe ọ na-abịakwute antioxidants na uru bara uru na-edozi ahụ.

Mkpụrụ pọmigranet nwere nnukwu antioxidants, dị ka polyphenols, nke egosiri na ọ na-enyere aka belata mbufụt na ọbara mgbali elu, nke nwere ike dị ezigbo mkpa maka ndị na-arịa ọrịa nkwonkwo mgbu, ma ọ bụ nwee nnukwu nrụgide.

Uru ọzọ pụrụ iche nke mkpụrụ pọmigranet bụ ihe ndị na-egbochi ịka nká, dị ka urolithin A, nke na-enyere aka mee ka ahụ ike na mitochondrial dị ike, ka Courtney D'Angelo, onye edemede nke Go Wellness na-ekwu.

ihe ọṅụṅụ beetroot

N'otu aka ahụ, ndị hụrụ beetroot n'anya nwere ike ịṅụrị ọṅụ n'eziokwu na akwụkwọ nri a na-amị amị bụ nke nwere uru ahụike.

Nnyocha ndị ọzọ egosila na beetroot bara uru maka ibelata ọbara mgbali elu na igbochi ịda mbà n'obi, nsogbu abụọ na-emekarị n'etiti ndị agadi.

N'otu nnyocha na-ele ndị okenye anya, nri nke iko abụọ nke ihe ọṅụṅụ beetroot n'ụtụtụ jikọtara ya na mmụba ọbara na ụbụrụ na mpaghara na-enyere aka ịkwalite ncheta ọrụ.

ihe ọṅụṅụ plum

Ihe ọṅụṅụ nke anọ, prunes, nwere ike ịbara ahụ gị uru karịa ka ọtụtụ ndị mmadụ ghọtara.

Nnyocha egosiwo na 4 ruo 10 prunes na-egbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ na ụmụ nwanyị postmenopausal, ikekwe n'ihi ọdịnaya boron ha.

Na ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-apụta n'ụzọ nkịtị mgbe afọ XNUMX gasịrị na osteoporosis na-enwe nchegbu na-eto eto na ndị okenye, ihe ọṅụṅụ prune bụ ụzọ dị mma isi kwalite ahụike ọkpụkpụ.

Ọzọkwa, anyị niile maara na prunes na-emekwa ka eriri afọ anyị dị mma! Ime ihe ọ juiceụụ prune nke gị dị mfe, naanị gbanye prunes na mmiri ọkụ, wee gwakọta ha na mmiri ọzọ.

Ihe ọṅụṅụ jam

Na ihe ọṅụṅụ nke ise na nke ikpeazụ na ndepụta anyị, Jamu, nke sitere na Indonesia ma mee ya na ọtụtụ ihe mgbochi mkpali na nnukwu antioxidant dị ka turmeric, ginger, mmanụ aṅụ na lemon.

Turmeric bụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-adịghị mma, nke nwere ike inye aka mee ka nkwonkwo na ahụike digestive dịkwuo mma, n'etiti ọtụtụ ihe ndị ọzọ.

Ginger pụrụ iche maka ịbelata ibu n'ihi na o nwere ogige ndị a maara dị ka gingerols na shogaols.

Ogige ndị a na-emepụta mmetụta antioxidant n'ime ahụ nke na-ebelata mmebi nke radical free n'ime ahụ.