Nke a bụ ya mere mbelata ibu na-akwụsị na nri keto

Ọ bụrụ na ọ na-esiri nwanyị ike ịchịkwa oke calorie ọ na-eri, ọ kwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị a, bụ:

Jiri mmiri ụtọ dochie mmanya ọ bụla nwere shuga.

Nleta kalori maka nri nri

.Enweghị calorie zuru oke

Otu n'ime mmejọ nke ọtụtụ ndị mmadụ na-eme mgbe ha na-agbaso nri keto bụ igbochi calorie nke ukwuu, nke nwere ike iru ihe na-erughị calorie 1200 kwa ụbọchị, nke na-eme ka anụ ahụ nwee agụụ ma si otú a na-ebelata usoro metabolic na ahụ na-akwụsị ịkwụsị ibu.

na-eche ụjọ

Ọtụtụ nchọpụta egosila njikọ siri ike n'etiti nrụgide na oke ibu, ebe nrụgide na-abawanye ọkwa nke hormone nchekasị cortisol n'ime ahụ, nke na-eduga n'ịba ụba agụụ na ikekwe iribiga ihe ókè na ibu ibu ma emechaa.

Emeghị mgbatị ahụ

Mmega ahụ na-enyere aka ibelata ọkwa nrụgide ma na-abawanye ohere nke ịchịkwa agụụ wee si otú ahụ felata, ya mere a na-atụ aro ka ị na-emega ahụ mgbe niile.