Ihe ị na-eri na-ebelata ohere ị nwere ịrịa ọrịa kansa

1- Nri oroma na ọbara ọbara: belata ohere nke ọrịa kansa n'etiti ndị na-eri ọtụtụ nri ndị a 20%

2- Broccoli, kọlịflawa na kabeeji: ịlụ ọgụ mbufụt na igbochi mkpụrụ ndụ kansa ma nwee ike inye aka dozie estrogen nke na-echebe megide ọrịa ara ara.

3- Agwa, agwa, na lentil: wepụsịa ahụ oke estrogen, afọ gị na-agbajikwa eriri ahụ n'onwe ya ka ọ bụrụ akụkụ mgbochi ọrịa kansa.

4- Azụ, tuna na salmon: Ụmụ nwanyị ndị na-eri omega-3 fatty acids sitere na azụ nwere ohere 14% dị ntakịrị nke ịmalite ọrịa kansa ara.

5- Mmiri ara ehi soy: Ọ bara ụba na ogige ndị na-ebelata angiogenesis ma na-enyere aka ịhazi estrogen n'ime ahụ.

6- Anụ na-acha uhie uhie (karịa 510 kwa izu): Ụmụ nwanyị ndị na-eri nnukwu anụ uhie na-enwekarị ọrịa kansa ara ma e jiri ya tụnyere ndị inyom na-eri ya obere obere.

Sugar (ihe karịrị tablespoons 6 kwa ụbọchị): Nnukwu shuga na-eduga n'ọkwa insulin dị elu, nke na-akpali uto nke etuto ahụ na-egbu egbu.