Kedu ihe na-egbochi metabolism na mbelata ibu?

Kedu ihe na-egbochi metabolism na mbelata ibu?

Mgbalị ịbelata ibu chọrọ ịdịgidesi ike, mana ume ume metabolism nwere ike ime ka mbọ siri ike laa n'iyi. Metabolism, usoro nke anụ ahụ na-agbanwe nri ka ọ bụrụ ume, na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịchọpụta ka ị na-ere ọkụ calorie na abụba nke ọma. Ma ụfọdụ ihe nwere ike ibelata metabolism gị, na-eme ka o siere gị ike ịwụfu pound ndị ahụ.

Tụkwasị na nke ahụ, otu akụkọ nke Health Shots bipụtara kpughere ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị nke ngwa ngwa metabolism nke nwere ike igbochi atụmatụ ịbelata ibu na otu esi eme mgbalị ezubere iche iji mee ka ọnụ ọgụgụ metabolic dịkwuo elu ma nweta ihe mgbaru ọsọ ahụike nke mmadụ na-achọ.

Geetika Bajaj, onye na-ahụ maka nri nri na onye na-ahụ maka njikwa ụdị ndụ edebanyere aha, kwuru, “Mmetabolism ngwa ngwa na-ezo aka n'ọ̀tụ̀tụ̀ dị ala nke ahụ na-ere calorie ma mee ka nri ghọọ ume. Ọ bụ ezie na enwere mgbanwe n'otu n'otu na ọnụego metabolic, ụfọdụ ihe ịrịba ama nwere ike igosi ngwa ngwa metabolism," dị ka:

1. Ihe isi ike ifelata

Otu n'ime ihe ịrịba ama kachasị pụta ìhè nke metabolism ngwa ngwa bụ uru arọ a na-akọwaghị ma ọ bụ mgba iji felata n'agbanyeghị mbọ ị na-eri nri dị mma na mgbatị ahụ mgbe niile. Metabolism ngwa ngwa nwere ike ime ka ị na-ere calorie ole na ole, nke na-eduga n'ịba ụba ma ọ bụ ihe isi ike n'ịkwafu pound ọzọ.

2. Ike ọgwụgwụ na ike dị ala

Metabolism dị nwayọ nwere ike ime ka ike gwụ gị na ike ọgwụgwụ ụbọchị niile. Ebe ọ bụ na ahụ́ adịghị agbanwe nri ka ọ bụrụ ume nke ọma, ọ pụrụ inwe ike ọ gaghị enwe ike dị mkpa maka ihe omume a na-eme kwa ụbọchị, na ọrụ ndị na-adịbu ka ọ dị mfe pụrụ ịdị na-esikwu ike karị.

3. Oyi uche

Ọ bụrụ na mmadụ na-ahụ onwe ya ka oyi na-atụ karịa ndị ọzọ, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ngwa ngwa metabolism. Mbelata nke usoro metabolic nwere ike imetụta ikike ahụ nwere imepụta okpomọkụ, na-ebute mmetụta oyi na-adịgide adịgide ma ọ bụ mmụba na-enwe mmetụta na okpomọkụ oyi.

4. Nsogbu mgbari nri

Mgbari mgbaze bụ ihe ọzọ na-egosi ngwa ngwa metabolism. Mmadụ nwere ike nweta ihe mgbaàmà dị ka afọ ntachi, afọ ntachi, ma ọ bụ ahụ erughị ala mgbari nri n'ozuzu. Ịgbaji nwayọọ nwayọọ na nhazi nri nwere ike ịkpata nsogbu mgbaze.

5. Hormonal adịghị mma

Metabolism ngwa ngwa nwere ike imebi nguzozi nke homonụ n'ime ahụ, na-ebute mgbaàmà dị iche iche. Ụfọdụ ihe ịrịba ama na-agụnye oge oge na-adịghị n'ime ụmụ nwanyị, mbelata agụụ mmekọahụ, mgbanwe mmetụta uche, na ọbụna ịda mbà n'obi. Enwere ike ịsị na mgbanwe mgbanwe hormonal a bụ n'ihi mbelata mmepụta ume na ọrụ metabolic na ahụ.

Ọ dị mkpa icheta na ihe ịrịba ama na mgbaàmà ndị a nwekwara ike ịpụta na ihe ndị ọzọ dị n'okpuru. Ọ bụrụ na mmadụ na-enyo enyo na ha nwere ume metabolism ma ọ bụ na-enwe ihe isi ike ifelata, a na-atụ aro ka ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike nke nwere ike nyochaa ọnọdụ ahụike ha n'ozuzu ma nye nduzi kwesịrị ekwesị.

Atụmatụ maka ịba ụba metabolism

Nke a bụ ndụmọdụ dị mkpa iji kwalite metabolism gị na ike ị felata:

1. Mee ka akwara dị elu: Akwara na-arụ ọrụ nke ọma karịa abụba, yabụ inwekwu ahụ ike nwere ike ibuli ọnụego metabolic izu ike gị.

2. Mmega ahụ́ n'ụbọchị dum: Enwere ike ịkwụsịtụ ịnọ ọdụ mgbe niile site n'ịga ije na iji steepụ kama iji igwe elu.

3. Mmega ahụ nke ikuku: Enwere ike itinye mmega ahụ cardio dị ka ịgba mwe mwe ọsọ, ịgba ígwè, igwu mmiri ma ọ bụ ịgba egwu n'ime ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị. Omume cardio na-enyere aka ọkụ calorie ma mee ka metabolism dịkwuo elu.

4. Oke mmiri zuru oke: Ịṅụbiga mmiri ókè kwa ụbọchị na-enyere aka izere ibelata metabolism gị.

5. Protein zuru oke gụnyere protein zuru oke na nri nwere ike ịkwalite metabolism.

6. Nri obere na ugboro ugboro: Kama iri nnukwu nri, ị nwere ike iri obere nri na-edozi ahụ n'ụbọchị dum. Usoro a nwere ike inye aka mee ka metabolism gị na-arụ ọrụ ma gbochie iribiga ihe ókè.

7. Nri ụtụtụ siri ike: Iri nri ụtụtụ dị mma na-akpali metabolism maka ụbọchị ahụ. Enwere ike itinye protein, ọka zuru oke, na mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri na nri ụtụtụ.

8. Tinye ngwa nri: Ịtinye ngwa nri dị ka ose chili, ginger ma ọ bụ cinnamon na nri nwere ike ime ka metabolism dịkwuo elu nwa oge n'ihi njirimara thermogenic ha.

9. Na-ehi ụra nke ọma: ibute ezigbo ụra ụzọ na-ekere òkè n'ịhazi metabolism gị. Ebumnuche maka ụra awa 7-9 kwa abalị iji kwado ọrụ metabolic kacha mma.

10. Njikwa nchekasị: Nchegbu na-adịghị ala ala nwere ike imetụta metabolism. Ime usoro nlekọta nchekasị dị ka ntụgharị uche, mmega ahụ iku ume miri emi, yoga ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ nwere ike inye aka belata ọkwa nrụgide.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023