Ndụmọdụ maka imeri nsogbu mmetụta nke oge

Ọrịa na-emetụta oge (SAD) bụ ụdị ịda mbà n'obi nke na-emetụtakarị ndị na-eto eto, na mgbasa ya na-abawanye site na ntụziaka na mpaghara ugwu nke equator.

Ihe nwere ike ịkpata ọgba aghara n'oge

Ihe mbụ kpatara ya bụ elekere ndu
Mgbanwe nke oge na-agbanwe oge ntọhapụ nke hormone melatonin, na-akpata ọgba aghara na elekere anụ ahụ ma si otú a na-egosi mgbaàmà nke nsogbu mmetụta oge (SAD).

Ihe nke abụọ kpatara ya bụ serotonin
A kwenyere na ọkwa serotonin na-enye aka na ịda mbà n'obi, mmepụta nke hormone a na-ebelata na obere awa nke ikpughe na ìhè anyanwụ.

Ihe nke atọ kpatara ya bụ melatonin
N'ọchịchịrị, a na-ewepụta hormone melatonin, nke na-achịkwa ụra na iri nri.

Mgbaàmà nke nsogbu mmetụta nke oge

Mwepu kwupụta ikewapụ na enweghị mmasị na ndụ.

Na-eche agụụ na ịnụ ụtọ agụụ siri ike maka carbohydrates.

Mmetụta ụjọ, nchekasị, mmetụta na enweghị ike ilekwasị anya.

Ụdị ihi ụra na-adịghị akwụ ụgwọ ka awa ụra na-abawanye.

Mmetụta ịdị arọ na ogwe aka na ụkwụ.

Na-eche oke ike ọgwụgwụ na ike gwụrụ.

Ụzọ e si agwọ ọrịa n'oge

Phototherapy bụ ọgwụgwọ ọkọlọtọ maka nsogbu mmetụta nke oge.

Wepụta oge n'èzí na imega ahụ.

Na-ejikọta phototherapy na ọgwụgwọ okwu (ọgwụgwọ omume omume).

Ịga ọgwụ mgbe ọ dị mkpa yana dịka dọkịta ọkachamara nyere ya iwu.

Isi mmalite: Health Central