Nsen sie bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa na-enyere gị aka ịghara inweta calorie dị elu, n'ihi na ha dị mma, bara uru na obere calorie.

Ihe "choline" dị n'ime àkwá sie na-enye aka n'ịkwado ahụike nke imeju, na mgbakwunye na inye aka n'ịkwalite ya iji rụọ ọrụ ya.

sie nsen na-eme ka akpali akpali ebe nchekwa na mma ịta, dị ka ha na-emetụta echiche ike, ya mere ọ na-atụ aro dị ka isi nri ụtụtụ maka ụmụaka.

Nsen nwere vitamin A na D na folic acid, nke bụ ihe kacha mkpa na-enye aka na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

Vitamin D, nke na-ejupụta na àkwá sie, na-atụnye ụtụ n'ịrụ ọkpụkpụ, ọ bụghị naanị nke ahụ, kamakwa ọ na-ebelata ohere nke ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ndị ọzọ metụtara ọkpụkpụ.

Isiokwu ndị ọzọ:

Kedu otu esi ewepụ mgbaàmà nke ọrịa ọrịa tupu ịhụ nsọ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها