Ráð til að léttast á viku?

Þú getur léttast með því að fylgja نصائح  Eftirfarandi æfingar og æfingar:
XNUMX- Borðaðu þrjár máltíðir á dag, önnur máltíðin er hádegismatur eða kvöldverður er stærst, en hin máltíðin er létt eins og súpa eða salat.
XNUMX- Ekki svelta sjálfan þig, því að borða ekki eina máltíðina hefur áhrif á sykurmagnið í blóðinu, sem hefur auðvitað áhrif á vilja viðkomandi þegar þú velur næstu máltíð.
6- Byrjaðu daginn á glasi af volgu vatni með sítrónusafa til að hreinsa meltingarkerfið, að teknu tilliti til þess að drekka 8 til XNUMX glös af vatni yfir daginn.
XNUMX- Vertu í burtu frá brauði, þar sem gerið í brauðinu veldur vindgangi.
XNUMX- Forðastu sykraðan mat og veldu ávexti
XNUMX- Forðastu að bæta salti í matinn þinn, því það veldur því að vatn festist inni í líkamanum.
XNUMX- Borðaðu hægt, þar sem þú verður saddur snemma, og meltir þannig mat hraðar og kemur í veg fyrir einkenni um uppþembu eða gas.
XNUMX- Fylgstu með því magni sem þú setur í diskinn.