Þjáist þú af árstíðabundinni þyngdaraukningu?

Þjáist þú af árstíðabundinni þyngdaraukningu?

Á vetrartímabilinu á sér stað veruleg lækkun á hitastigi og henni fylgir endurnýjun húðar, þurrt hár, nefrennsli og jafnvel þyngdaraukning, samkvæmt því sem var birt af Boldsky vefsíðunni.

Þyngdaraukning á sér stað venjulega yfir vetrarmánuðina sem afleiðing af þáttum eins og minni virkni og of mikilli kaloríuneyslu. Þó að litlar sveiflur í þyngd séu ekkert til að hafa áhyggjur af, getur það að þyngjast umtalsvert yfir vetrarmánuðina haft neikvæð áhrif á ákveðna þætti heilsu og lífsgæði. Ástæður fyrir þyngdaraukningu á veturna eru:

1. Auktu kaloríuinntöku þína

Samkvæmt vísindamönnum er þyngdaraukning á veturna aðallega vegna aukinnar kaloríuneyslu. Það getur stafað af stærri skömmtum og neyslu á kaloríuríkari mat og drykkjum, svo sem sælgæti og fituríkum mat.

2. Breyting á hreyfingu

Þegar vetrarmánuðirnir nálgast eru margir minna virkir, þannig að færri hitaeiningar brennast á hverjum degi, sem getur leitt til þyngdaraukningar. Á hátíðum geta meiri félagslegar skuldbindingar, styttri dagar og breytt veður stuðlað að minni tíma til hreyfingar

3. Árstíð tilfinningalega vanlíðan

Árstíðabundin tilfinningaröskun er tegund þunglyndis sem getur komið fram yfir vetrarmánuðina. Alvarleiki þess getur verið frá vægum til alvarlegum, sem getur haft veruleg áhrif á lífsgæði. Það eru vísbendingar um að árstíðabundin tilfinningaröskun stafar fyrst og fremst af breytingum á hormónum og taugaboðefnum vegna styttri daga. Einnig er talið að breytingar á svefnmynstri geti einnig leitt til aukinnar matarlystar og aukinnar löngunar í mat sem inniheldur mikið af sykri og kolvetnum yfir vetrarmánuðina, sem leiðir til þyngdaraukningar.

Uppsöfnuð vandamál

Hættan við þyngdaraukningu á veturna er sú að hún getur safnast fyrir með tímanum, sem leiðir til verulegrar þyngdaraukningar. Þó að þyngjast um nokkur kíló hafi ekki neikvæð áhrif á heilsuna og ekki áhyggjuefni, getur þrálát þyngdaraukning, jafnvel örfá kíló á ári, aukið hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum og sykursýki af tegund 2. Þess vegna ráðleggja sérfræðingar að viðhalda þörfinni. Haltu heilbrigðri eða í meðallagi þyngd allt árið, með því að fylgja heilbrigt matarmynstur allt árið um leið og þú borðar heilan mat sem er ríkur af næringarefnum og minnkar viðbættan sykur, skaðlega fitu og unnin matvæli.