Þröng maga án mataræðis og hreyfingar

Íþróttir eru ein mikilvægasta ástæðan fyrir líkamsrækt.. Það bætir blóðrásina og gefur þér heilbrigðan og hressan líkama.. En hvað ef vinnuálag og tímaskortur leyfir þér ekki að hreyfa þig daglega.

Það eru nokkrar ábendingar sem geta gefið þér þann árangur sem þú vilt, án þess að gera neina fyrirhöfn eða tíma.

leið til að sitja

Að sitja í beinni bakstöðu hjálpar til við að spenna kviðvöðvana og fá þannig samfelldan líkama.

Drekktu nóg vatn

Ofþornun leiðir til vökvasöfnunar inni í líkamanum og þar með útliti vömbarinnar Nauðsynlegt er að drekka nægilegt magn af vatni til að forðast ofþornun.

tyggja matinn vel

Líkaminn leggur sig fram við að brjóta niður fæðu í maga og þörmum.. Því að borða matinn hægt og tyggja hann vel hjálpar til við að auðvelda meltingarferlið, auk þess að draga úr inntöku lofts ef þú borðar hratt

Slakaðu á

Vissir þú að streita og árvekni eykur fitusöfnun í mittissvæðinu?? Þannig að við ráðleggjum þér að taka frá tíma á hverjum degi til að slaka á og gera hvað sem þú vilt.

 Borðaðu mat sem inniheldur meltingarger

Probiotics eru bakteríur sem finnast í sumum matvælum og hjálpa til við meltinguna og það eru mörg matvæli sem innihalda þær eins og jógúrt, mjólk, súrum gúrkum og hvítkáli.

Gangandi

Reyndu að ganga í þrjátíu mínútur og ef þú finnur ekki nægan tíma til þess geturðu skipt út lyftunni fyrir stigann og þú getur líka lagt bílnum þínum lengra en venjulega og aukið þannig daglega hreyfingu.

Forðastu tyggjó

Tyggigúmmí veldur því að loftgúmmí er gleypt og þar með útliti vömbarinnar, og því er æskilegt að forðast að tyggja það varanlega.