Orsakir og meðferð við krampa í fótum

Við upphaf vetrar byrjar kuldinn, sem oft fylgir einhverjum heilsu- og líkamlegum vandamálum, vegna veiks friðhelgi og mótstöðu vegna loftslagsbreytinga.

Meðal mikilvægustu þessara vandræða eru endurteknir fótakrampar, sem valda verkjum og þyngslum sem eru mismunandi eftir endurkomustigi og alvarleika, hverjar eru orsakir fótakrampa?

Raki og lágt hitastig

Allt í einu farið að æfa aftur eftir langt hlé

Skortur á kalíum, kalsíum og sumum vítamínum

Flatfætur geta valdið því að þessir krampar endurtaki sig

Meðganga veldur krampum í fótvöðvum þungaðrar konu

Hvernig er komið í veg fyrir fótverki?

Hitaðu upp áður en þú byrjar að æfa, eins og að skokka eða sitja

Nuddaðu varlega vöðvana til að bæta blóðrásina

- Notaðu heitt vatn á meðan þú ferð í sturtu

Borðaðu matvæli sem eru rík af vítamínum og kalsíum, svo sem: hvítan ost, þurrkaðar apríkósur, hnetur sem eru ríkar af kalíum og bananar

Draga ætti úr neyslu á sykri, kaffi og reykingum þar sem nikótín og koffín í líkamanum valda tíðum krampum í fótum.

Gættu vel að heilbrigði fótanna því það er til marks um heilsu líkamans og reyndu að fylgjast stöðugt með ástandinu.Ef krampar koma aftur án augljósrar ástæðu skaltu tafarlaust hafa samband við lækni.