Matur sem húðin þín elskar gerir hana fallega

Matur sem þér líkar við húðina þína Já, það er matur sem húðin þín elskar sem nærir hana og gerir hana fallegri, ólíkt sumum öðrum matvælum sem geta valdið þreytu og hrukkum í húðinni.Hvaða matvæli eru þetta? Við skulum kynnast þeim saman.

1- Vínber:

Vínber eru ein af ákjósanlegustu húðfæðunum. Hvít vínber eru rík af andoxunarefnum sem stuðla að því að hreinsa húðina. Það örvar framleiðslu kollagens, sem verndar það fyrir hrukkum og lafandi, og verndar það einnig fyrir sólinni. Ekki hika við að neyta vínber daglega á haustin og notaðu það til að létta húðlitinn með því að útbúa maska ​​af vínberjasafa og hveiti til að bera á húðina í 10 mínútur áður en þú skolar hana með vatni.

Þessi fisktegund er þekkt fyrir ríkulegt magn af omega-3, vítamínum, járni og kalsíum, sem gerir hann að einni bestu fisktegundinni sem er gagnleg fyrir húðina. Ekki hika við að setja það inn í mataræðið vikulega.

3- Ólífuolía:

Þessi olía er mjög áhrifarík við umhirðu þurrrar húðar þar sem hún er rík af fitusýrum sem koma í veg fyrir að frumur þorni og tryggja varðveislu raka í húðinni.

4- Egg:

Hann er ekki bara einn af uppáhalds húðfæðunum heldur nýtist allur líkaminn mjög vel við hár- og neglur þar sem hann er ríkur af lútíni sem nýtist til að mýkja og gefa húðinni raka. Því er mælt með því að taka það nokkrum sinnum í viku og nota það til að útbúa náttúrulega maska ​​sem næra húðina.

5- Sjávarfang:

Hann er ríkur af omega-3 sem verndar gegn öldrun húðarinnar og inniheldur sink sem bætir bólur og aðrar bólur sem húðin getur þjáðst af.

Hvernig hugsar þú um húðina á haustin?

6- Avókadó:

Það er enginn vafi á því að frægasta húðfóðrið er avókadó.Auðgi þessa ávaxta í bíótíni gerir hann tilvalinn til að raka þurra og líflausa húð. Mælt er með því að auka neyslu þess og nota það til að útbúa náttúrulega rakagefandi andlitsmaska.

7. Grænt te:

Grænt te er þekkt fyrir getu þess til að losa líkama og húð við eiturefni. Þetta gerir það að verkum að það stuðlar að því að endurheimta ljóma fyrir þreytta og líflausa húð.

8- Rauðir ávextir:

Jarðarber og mismunandi tegundir af berjum eru rík af andoxunarefnum sem stuðla að hreinsun þeirra, vernda þau gegn öldrun og hættu á sólarljósi.

9- Kiwi:

Kiwi er einn af C-vítamínríkustu ávöxtunum sem virkjar framleiðslu kollagens í húðinni, seinkar hrukkum og endurheimtir glataða mýkt húðarinnar.

10- Valhnetur:

Vitað er að valhnetur og aðrir þurrkaðir ávextir eru ríkar af fitusýrum sem hafa náttúrulega rakagefandi áhrif á húðina. Þess vegna er mælt með því að innihalda það í daglegu mataræði til að fá marga kosti þess á þessu sviði.

11- Þörungar:

Þörungaþykkni er notað í húð- og hárvörur vegna ríkrar vítamína og steinefna sem næra og gefa húðinni raka og hjálpa til við að endurnýja hana. Ekki hika við að nota það til að útbúa holla rétti úr japanskri matargerð.

12- Sítrus

Þau eru andoxunarefni. Þau eru án efa ein af uppáhalds húðfæðunum. Sítrusfjölskyldan, auk sítrónanna, alls kyns appelsínur og greipaldin... Hún er rík af C-vítamíni, sem hefur andoxunareiginleika sem vernda húðina gegn öldrun.

13- Dökkt súkkulaði:

Dökkt súkkulaði hefur einnig andoxunareiginleika. Það viðheldur húðinni á eins áhrifaríkan hátt og það bætir skapið.

14- Sveppir:

Ólíkt því sem almennt er talið eru hinar ýmsu gerðir sveppa mjög gagnlegar fyrir líkamann þökk sé ríkidæmi þeirra í sinki og seleni, sem mýkja húðina og draga úr ásýnd illgresis.

15- Kókosolía:

Kókosolía er þekkt fyrir ýmsa kosti þegar hún er notuð á húð og hár. Það hefur rakagefandi, andoxunarefni og flögnandi eiginleika þegar þú bætir smá salti við það. Það er einnig hægt að nota í staðinn fyrir farðahreinsun.

16- Spínat:

Það er eitt af grænu laufunum sem eru mjög gagnleg fyrir heilsu og húð, þökk sé andoxunareiginleikum þess. Ekki hika við að hafa það með í réttunum sem þú útbýr fyrir alla fjölskylduna.

17- Fræ:

Chia, hampi og sólblómafræ… eru mjög áhrifarík í húðumhirðu. Ekki hika við að bæta því við réttina þína eða borða það eitt og sér sem smámáltíð síðdegis eða kvölds.

18- paprika:

Það einkennist af andoxunareiginleikum þess og það inniheldur karótín sem stuðlar að því að viðhalda fallegu og líflegu yfirbragði.

19- Granatepli:

Granatepli er uppáhalds húðfæða með sömu eiginleika og rauði ávöxturinn, tilvalið andoxunarefni þar sem það gefur þurra húð raka, dregur úr unglingabólum og verndar gegn geislum sólarinnar.

20- Gulrætur:

Gulrætur eru ríkar af A-vítamíni (beta-karótíni). Það er ein af tilvalnu fæðunum til að endurheimta ljóma í húðinni og gefa henni blæ af orku. Það er hægt að borða það hrátt eða eldað til að nýta ýmsa eiginleika þess á þessu svæði