Fljótlegasta leiðin til að sofa,,, þú sofnar eftir tvær mínútur

Vissir þú að svefnleysisstundirnar og næturnar sem ég vakti í, telja kindur í von um að sofa til einskis, lausnin er einföld og tilraunin er áhrifarík og tryggð, þróuð af bandaríska hernum til að láta hermenn hans sofna á tveimur mínútum, áratugum síðan, og yfirmenn bandaríska hersins þróa þessa árangursríku tilraun sem getur hjálpað þeim sem eru ásóttir af áhyggjum Áður en svefn og svefnleysi heilkenni.

Lloyd Winter, höfundur Relax and Win: Heroic Performance, greinir frá þessari fullkomnu tækni sem getur hjálpað þér að sofna á aðeins 120 sekúndum, og það er í rauninni leynileg hernaðaraðferð.

Þó að þessi bók sé gömul og nær aftur til ársins 1981, og svo fólk man kannski ekki hvað var nefnt í henni eða viti það ekki, þá kom málið aftur til að tala um það eftir að bókin kom nýlega út á netinu.

6 vikna æfing

Þessi tækni er sögð hafa 96% árangur eftir sex vikna æfingar og var þróuð til að draga úr mistökum flugmanna vegna þreytu.

Könnun frá 2011 leiddi í ljós að einn af hverjum þremur í Bretlandi þjáist af alvarlegum svefnskorti.

Hvað varðar orsakir svefnleysis getur það verið vegna streitu, kvíða eða þunglyndis, með neyslu áfengis, nikótíns og koffíns, sem einnig hefur áhrif á svefnmynstur.

Allir þurfa mismikinn svefn eftir persónulegri aðlögun, en samkvæmt NHS ættu fullorðnir að fá á bilinu 7 til 9 klukkustundir á nóttu.

Langvarandi svefnleysi tengist heilsufarsvandamálum þar á meðal sykursýki, hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.

Nú hvernig er þessi ameríska leið til að sofa hratt.

skref

Slakaðu algjörlega á andlitsvöðvunum, þar með talið tungu, kjálka og vöðvum í kringum augun.

Slakaðu á öxlunum eins lágt og mögulegt er, áður en þú slakar á upp- og neðri handleggjum á annarri hliðinni og síðan á hinni.

Andaðu síðan djúpt að þér og slakaðu á brjóstinu og loks slakaðu á fótunum, byrjaðu á lærunum og farðu niður fæturna.

Þegar líkaminn hefur slakað á í tíu sekúndur ættir þú að reyna að hreinsa allar hugsanir úr huganum.

3 skynjun

Samkvæmt bókinni eru þrjár leiðir til að hjálpa þessu, sem mun svæfa þig strax:

Fyrsta: Sjáðu fyrir þér að liggja í kanó á rólegu stöðuvatni með ekkert nema bláan himin yfir þér.

Í öðru lagi: Sjáðu fyrir þér hvernig þú ert að fullu samanbrotinn og liggjandi í flauelshengirúmi, upphengdur inni í algjörlega svörtu herbergi.

Í þriðja lagi: Endurtaktu orðin: „Ekki hugsa..ekki hugsa..ekki hugsa“ í huganum í tíu sekúndur.