Matur sem verndar þig gegn illu reiði þinnar

Þúsund aðferðir og aðferðir, mælt með af læknum og sálfræðingum, sem geta hjálpað til við að hefta reiði hjá sumum sem eru veikir í sjálfsstjórn, en vissir þú að það er matvæli sem gætu dugað, samkvæmt því sem var nefnt í „Boldsky“ “ vefsíða um heilbrigðismál, sem nefndi tíu matvæli sem hjálpa þér að stjórna taugunum betur.

1) Banani
Bananar innihalda dópamín, sem bætir skapið, og er ríkt af vítamínum "A", "B", "C" og "B6", sem stuðla að heilbrigði taugakerfisins. Bananar innihalda líka magnesíum sem tengist góðu skapi.

2) dökkt súkkulaði
Þegar þú borðar dökkt súkkulaðistykki mun það örva heilann til að seyta endorfíni sem linar sársauka og eykur magn serótóníns, þekkt sem hamingjuhormónið, og það dregur einnig úr streitu.

3) valhneta
Valhnetur innihalda omega-3 sýrur, E-vítamín, melatónín og andoxunarefni, sem öll eru gagnleg fyrir heilann, auk tryptófans og B6-vítamíns, sem hjálpa til við að bæta skapið og stjórna reiði.

4) kaffi
Kaffi inniheldur hóp taugaboðefna sem tengjast bættu skapi og róa streitu. Það er nóg að drekka kaffibolla til að sefa reiði þína.

5) kjúklingur
Kjúklingur inniheldur uppsprettu amínósýru sem kallast "tryptófan", sem gegnir mikilvægu hlutverki við að bæta skapið. Kjúklingur inniheldur einnig aðra tegund af amínósýru sem kallast „týrósín“ sem dregur úr þunglyndiseinkennum. Svo ef þú verður reiður skaltu borða kjúkling.

6) sáning
Fræið inniheldur „E“ og „B“ vítamín og þyngd þína, sem allt hjálpar til við að létta reiði. Fræið bætir einnig starfsemi heilafrumna og breytir skapinu.

7) Kamille te
Að fá sér bolla af kamillutei hjálpar til við að róa taugakerfið almennt, því það inniheldur andoxunarefni og flavonoids sem virka sem róandi lyf. Gakktu úr skugga um að drekka kamille te daglega til að róa reiði þína.

8) soðnar kartöflur
Kartöflur eru ríkar af kolvetnum og B-vítamíni sem gegna lykilhlutverki við að lækka blóðþrýsting og draga úr streitueinkennum. Soðnar kartöflur eru mjög gagnlegar til að stjórna reiði þinni og eru einnig gagnlegar fyrir almenna geðheilsu.

9) Sellerí
Auk ljúffengs bragðs og bragðs bætir sellerí skapið almennt, hreinsar hugann og hjálpar til við að lina reiði. Þú getur annað hvort borðað það í hráu formi með því að bæta því við salatrétt eða bætt því við eldaða rétti.

10) Spínatsúpa
Spínat er ríkt af serótóníni, taugaboðefninu sem ber ábyrgð á að bæta skap þitt og líða ró. Þegar þér líður eins og þú sért við það að springa af reiði skaltu grípa í skál af spínatsúpu, þar sem það er lækningin við reiðikasti.