Í tilfinningalegum áföllum..hvernig á að sigrast á sársauka aðskilnaðar

Þegar hjarta manns verður fyrir tilfinningalegu áfalli verða tilfinningar og tilfinningar hans ólgandi og snúast úr örvæntingu yfir í vanmátt og þaðan í kvíða og leiðin til að takast á við sársauka aðskilnaðar er einnig mikilvæg til að draga úr lengd og styrkleika sársaukans. Barátta, en ofbeldisfyllsta og erfiðasta reynslan í hjartanu mun að lokum hverfa. En þangað til það gerist liggur besta meðferðin fyrir hjartaskurðlækni í ýmiss konar truflun og spjalli við vini.
1- Tilfinningarnar sem einstaklingur upplifir vegna aðskilnaðar eru þær sömu og þegar einhver deyr, svo það er mjög eðlilegt fyrir hann að gráta:
Það er í lagi að taka smá tíma í að gráta yfir draumum og góðum tilfinningum, en ekki gráta yfir manneskjunni sjálfum og ekki segja sjálfum þér að þú sért orðinn veik af gráti, en ekki gleyma sjálfum þér á þessu stigi í langan tíma, þar sem þessum áfanga verður að ljúka eins fljótt og auðið er.

2- Loka samskiptaaðferðir:
Eyddu öllu sem tengist honum af samfélagsmiðlum, símanúmeri, tölvupósti... Til að fjarlægja þig frá því að hafa áhyggjur og halda að hann hafi hringt eða sent skilaboð, gæti það verið erfitt skref fyrir þig, en það mun bjarga þér frá augnabliki af tilfinningalegum veikleika, sem skilur eftir þig löngun til að snúa aftur til að hafa samband við hann.

3- Losaðu þig við alla áþreifanlega hluti sem minna þig á hann:
Henda öllu því sem tengist ykkur báðum (gjafir, myndir, föt, ilmvötn...) Alltaf þegar þú sérð þá munu þeir valda þér sársauka og gera þig á kafi í smáatriðum týndra minninga þeirra, þú þarft ekki að henda þeim í burtu en þú þarft tíma í burtu frá þeim þar til þú endurheimtir þá eftir það með brosi Fín fortíð, góð reynsla.

4- Endurnýjaðu útlit þitt og hugsaðu meira um sjálfan þig:
Að fara út úr húsi með bestu fötin og bestu skóna með glæsilegu snertingunum þínum sem þú elskar og draga upp létt bros á andlitið og fara á markað eða veitingastað mun bæta skap þitt til muna, hækka andann og endurspegla þig. jákvæð orka sem geislar á andlit þitt.

5- Reyndu að eyða tíma með vinum og fjölskyldu:

Áhugi þín af ást í fortíðinni tók þig tíma til að hitta vini og fjölskyldu. Málið verður erfiðara þegar einstaklingur helgar sig algjörlega öðrum aðilanum og samskipti hans við aðra minnka, þannig að þessu fólki finnst að aðskilnaðurinn hafi algjörlega eyðilagt þeirra lifir. En fólk sem lifir í virkum félagslegum hring hefur það miklu betra, svo þú verður að endurheimta og styrkja þessi tengsl við það því það hefur stórt og mikilvægt hlutverk í að losna við þessar aðstæður, þau gætu látið þér líða betur og hjálpa þér að styrkjast sjálfstraust þitt og gleymdu fortíðinni auðveldlega.

6- Hittu ný andlit
Þetta eykur móralinn og bætir skapið til muna.Þegar þú sérð fólk muntu vita að manneskjan sem þú vilt gleyma er ekki sú eina með fallegt og gott bros, dásamlega rödd og eina vingjarnlega og samúðarfulla manneskjan, heldur það er til yndislegt fólk eins og hann og kannski margt fleira.

 

 

breyta af

Sálfræðiráðgjafi

Ryan Sheikh Mohammed