Hvernig geturðu virkjað heilann á auðveldan hátt?

Hvernig geturðu virkjað heilann á auðveldan hátt?

Það er enginn vafi á því að mannsheilinn er furðulega flókinn, þar sem næstum 100 milljarðar taugafrumna vinna saman að því að halda manni liprum og fljótum í hugsun sinni.

En rétt eins og restin af líkamanum er heilinn kannski ekki upp á sitt besta þegar maður eldist aðeins og lendir í því að þurfa að skrifa hluti niður, gleyma stefnumótum eða geta ekki fylgst með samtali eða atburði í sjónvarpinu án þess að hafa áreynslu.

Sem betur fer er hægt að æfa heilann og bæta frammistöðu hans, sýnir ný rannsókn.

3 þættir góðrar heilaheilbrigðis

Prófessor Hermundur Sigmundsson, prófessor í sálfræðideild við norska tækni- og tækniháskólann NTNU, lagði áherslu á að „lyklar taugakerfisins okkar eru gráa og hvíta efnið,“ sem er samsett úr taugafrumum og dendritum, en hvíta efnið. veitir tengingar milli frumna (axóna í hrygg) og stuðlar að hraða sendingar og dreifingar merkja, samkvæmt Neuroscience News

Hann bætti einnig við: „Það eru þrír þættir sem eru nauðsynlegir ef maður vill halda huga sínum í besta falli.“ Þeir eru:

1. Líkamleg hreyfing

Hreyfing er kannski stærsta áskorunin fyrir mörg okkar.

Rétt eins og líkaminn verður latur ef þú situr of mikið í sófanum, þá gildir það sama um heilann líka.

Um það atriði eða þáttinn sögðu prófessor Sigmundsson og félagar: "Virkur lífsstíll hjálpar til við að þróa miðtaugakerfið og vinna gegn öldrun heilans."

Það er því mikilvægt að maður sitji ekki í langan tíma þó að það þurfi áreynslu til að ná þessum ráðum þar sem engin önnur aðferð getur komið í staðinn.

Ef viðkomandi er í kyrrsetu eða starfi sem krefst ekki virkra hreyfingar, eftir að vinnu lýkur, verður hann að virkja sig líkamlega með líkamsrækt eða að minnsta kosti göngu.

2. Félagsleg samskipti

Sum okkar eru hamingjusöm í einveru eða með fáum, en það er vísindalega sannað að það er betra að efla félagsstarf.

Samband við og samskipti við aðra, segir Sigmundsson, stuðla að fjölda flókinna líffræðilegra þátta sem geta komið í veg fyrir að heilinn hægi á sér.

3. Ástríða

Síðasti þátturinn gæti haft eitthvað með persónulegt eðli að gera, þar sem nauðsynlegur grunnur og vilji til að læra er tengdur ástríðu, „eða að hafa mikinn áhuga á einhverju, getur verið mikilvægi hvatningarþátturinn sem leiðir til þess að læra nýja hluti.

Í þessu samhengi útskýrði Sigmundsson að með tímanum hafi löngun eða ákafa til að læra nýja hluti „áhrif á þróun og viðhald tauganeta okkar.

Forvitni, að gefast ekki upp og láta ekki allt ganga sinn sama farveg allan tímann getur verið eitthvað af því sem þarf að gæta að til að halda heilanum heilbrigðum. Sigmundsson bendir á að það þurfi ekki risastórar og miklar breytingar heldur geti það einfaldlega fært mann til að læra á nýtt hljóðfæri.

Annað hvort notarðu það eða þú tapar því

Mikilvægastur allra þessara þátta, að því er virðist, er notkun heilans!

Rannsakendur luku yfirgripsmikilli grein sinni með því að draga fram algengt orðatiltæki: „notaðu það eða týndu því,“ sem þýðir að maður ætti að æfa hugann til að verða ekki fyrir áhrifum og verða latur smátt og smátt, þar sem „þroski heilans er nátengdur að lífsstíl.

Sérstaklega þar sem líkamsrækt og sambönd og tilfinningalegur stuðningur til að þróa og viðhalda grunnbyggingu heilans þegar við eldumst!