Engin gráning lengur... Hvernig kemurðu í veg fyrir að hárið gráni?

Ekki eyða miklum peningum í vörur til að endurheimta lit á hárið, það er ekki hægt að meðhöndla orsökina á þennan hátt, sem og sköllótti. Svo, hvernig verndar þú hárið frá því að detta út og á sama tíma, hvernig gerirðu koma í veg fyrir að tímaþátturinn komist inn í hárið þitt, þar sem það er ekkert hvítt, grátt eða silfurlitað hár, hvernig? Þú skilur eftir í hárinu ljóma æskunnar og lífsþrótti æskunnar. Við skulum fylgja saman niðurstöðum nýjustu bandarísku rannsóknanna á umhirðu hársins.

Niðurstöður þessarar rannsóknar, sem birtar voru á vísindavefnum „Nature“, gáfu til kynna að það að borða ákveðnar máltíðir leiði til hármissis og grána hársins. Og þessar máltíðir geta leitt til fjölda húðsjúkdóma.

Skaðlegt mataræði

Í rannsókninni kom fram að þessar máltíðir eru þær sem innihalda mikið magn af dýrafæðu og því dýrafita sem kallast mettuð fita, hvítur sykur, sykraður matur, gos, steikt matvæli og allar varðveittar máltíðir sem innihalda mikið magn af fitu, sykri, og aukefni.

Að sögn vísindamanna við Johns Hopkins háskólann valda þessar matarvenjur þyngdaraukningu og hættu á hjartasjúkdómum, auk þess sem hárið verður grátt og þynnra og einnig veikleika í húð og húð.

Neikvæð áhrif

Rannsakendur leiddu í ljós að ástæðan er sú að fituríkt mataræði truflar framleiðslu glýkósynólípíða, sem kallast GLS, en það er fita sem er að finna á efra lagi í öllum frumum líkamans. GLS fita stjórnar litarefni húðar, augna og hárs og ef um er að ræða lélegt hollt mataræði minnkar framleiðsla þessarar fitu og hárlos og ótímabær gráning verður.

kólesteról

Rannsakendur komust einnig að því að mataræði sem inniheldur mikið af fitu og kólesteróli - það mataræði sem flestir borða daglega - hafa neikvæð áhrif á 3 lípíð sem tengjast heilsu húðarinnar. Fita og fitulík efni sem líkaminn notar til að framkvæma ýmsar aðgerðir hjálpa til við að veita orku sem þarf til að hjálpa til við að framleiða hormón, svo sem lípíðkeramíð, sem finnast í frumuhimnum og hjálpa til við að halda húðinni raka, og magn þeirra í frumum minnka þegar þú borðar máltíðir sem eru ríkar af fitu og kólesteróli. Sama gildir um magn glúkósýlamíðs, sem er önnur fita sem verndar húðina.Þvert á móti jókst magn laktósýlseríða, sem valda húðbólgu, upp í þrisvar sinnum eðlilegt hlutfall vegna þess að halda áfram að borða skaðlegt mataræði sem er mettað af fitu og kólesteról.

Viðeigandi mataræði

Rannsakendur mæla með því að allir hafi áhuga á að skipta yfir í mataræði sem er gagnlegt fyrir heilsuna og almennt útlit á sama tíma með því að fylgja eftirfarandi:

Forðastu þessar vörur

Allir ættu að gæta þess að lesa merkimiða á öllum tilbúnum, varðveittum eða pökkuðum máltíðum áður en þeir kaupa og forðast matvæli sem innihalda gerviefni, skaðlega fitu og of mikið magn af sykri.

Grænmetismáltíðir

Mælt er með því að borða meira af jurtafæðu og allir ættu að vita að ef þeir borða meira grænmeti fá þeir það sem líkaminn þarf í próteini eða kalki. Þú ættir að byrja að borða minna kjöt og mjólkurvörur (sem innihalda meðal annars mikið af óhollri fitu).

Skaðlausir próteingjafar

Borðaðu meira próteinríkt matvæli eins og hnetur (ósaltaðar möndlur, valhnetur og kasjúhnetur, fræ eins og hörfræ og graskersfræ, belgjurtir eins og kjúklingabaunir og baunir og jurtafræðilegar valkostir en kjöt, mjólk og ostur.

litríkur matur

Næringarinnihald margra matvæla er hægt að þekkja í upphafi á skærum litum þeirra, svo sem: gulri papriku, appelsínugulum gulrótum eða leiðsögn, rauðum tómötum og vínberjum, svo eitthvað sé nefnt. Mikið úrval af litríkum ávöxtum og grænmeti ætti að borða daglega.