Hvað verður um líkama þinn þegar þú ert stressaður?

Þú gætir fengið spennuhöfuðverk eða fundið að streita gerir það að verkum að erfitt er að sofna (þessi svefnleysi getur einnig leitt til höfuðverks).

Hjartað þitt og lungun
Á streitustundum muntu taka eftir því að hjartað slær hraðar og öndunin verður hraðari. Á sama tíma herðast æðar og blóðþrýstingur hækkar. Þegar streita er langvarandi getur aukinn hjartsláttur og hár blóðþrýstingur skaðað slagæðar þínar með tímanum.

ónæmiskerfi
Rannsóknir benda til þess að streita geti haft áhrif á ónæmiskerfið þitt, allt frá líkum á að fá kvefsár til getu þinnar til að byggja upp viðnám gegn flensu þegar þú færð flensu.

vöðvana þína
Þú gætir tekið eftir að vöðvarnir herðast á tímum streitu, sérstaklega í öxlum, baki, andliti og kjálka.

melting
Streita getur valdið ógleði eða magaverkjum, auk þess sem það getur stöðvað meltingarferlið þar sem líkaminn beinir orku annað til að hjálpa líkamanum að bregðast við með „berjast eða flótta“ í ljósi hugsanlegrar ógnar.

Prófaðu þessar lausnir til að létta streitu

Að stunda íþróttir

Þegar þú hreyfir þig framleiðir líkaminn endorfín, efni í heilanum sem geta lyft skapinu.

Hugleiðsla

Hvort sem það er jóga eða hugleiðslu, hafa rannsóknir sannað að vanræksla hugans getur létt á streitu. En til að uppskera að fullu ótrúlega heilsufarslegan ávinning hugleiðslu, vertu viss um að þú gerir ekki þessi algengu mistök.

taka þér áhugamál

Finndu eitthvað sem þú hefur gaman af, eins og að teikna eða lesa, og taktu þig þátt í því. Þetta er núvitund.