Þessi ávöxtur inniheldur meira C-vítamín en sítrónu

Þessi ávöxtur inniheldur meira C-vítamín en sítrónu

Þegar kemur að góðu ónæmiskerfi er C-vítamín hið fullkomna næringarefni. Þó að appelsínur séu sagðar innihalda 53.2 mg C-vítamín í 100 grömm, þá eru önnur matvæli sem innihalda C-vítamín umfram sítrusávexti. Samkvæmt Times of India inniheldur listinn:

1. Guava

Efst á listanum er guava, suðrænn ávöxtur sem inniheldur fjórfalt magn af C-vítamíni miðað við appelsínur. Það inniheldur 228.3 mg af C-vítamíni í 100 grömm.

2. Kiwi

Einn meðalstór kívíávöxtur gefur meira en tvöfalt ráðlagt daglegt magn af C-vítamíni, sem inniheldur 92.7 mg af C-vítamíni í 100 grömm.

3. Jarðarber

Bara að borða handfylli af jarðarberjum getur veitt líkamanum meira C-vítamín en appelsínu. Hver 100 grömm af jarðarberjum innihalda 58.8 mg af C-vítamíni.

4. Papaya

Papaya, sem er þekktur fyrir líflega lit og suðrænt bragð, er annar ávöxtur sem fer fram úr appelsínum hvað varðar C-vítamín. Að borða papaya gefur góða C-vítamínuppörvun, 100 grömm af því innihalda 61 mg af C-vítamíni.

5. Ananas

Þú getur fengið 79 mg af C-vítamíni í 100 grömm af ananas.

6. Mangó

Eitt mangó gefur líkamanum um 122 mg af C-vítamíni.

7. Rauður pipar

Ein rauð paprika inniheldur þrisvar sinnum meira af C-vítamíni en appelsínu, sem gerir það að frábæru viðbót við salöt eða jafnvel sem snarl. Magn C-vítamíns í 100 grömmum af rauðri pipar nær 127.7 mg.

8. Spergilkál

89.2 mg af C-vítamíni má finna í 100 grömmum af spergilkáli.

9. Grænkál

Grænkálsgrænmeti gefur mikið magn af C-vítamíni með 93 mg í 100 grömmum.

10. Spergilkál

Meðal blómkál getur veitt um 127 mg af C-vítamíni.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023