Neikvæð og jákvæð áhrif þess að borða eplasafi edik

Neikvæð og jákvæð áhrif þess að borða eplasafi edik

Eins og heimilisúrræði fara, er eplasafi edik nokkuð vel þekkt fyrir marga meinta kosti sem eru allt frá því að auka orku til að bæta langvarandi heilsufar. Houston Methodist Medical.

„Fólk er alltaf að leita að auðveldum leiðum til að léttast og bæta heilsu sína á öðrum sviðum og eplasafi edik er örugglega einn af þeim, sem ég segi sjúklingum mínum alltaf ef þú vilt prófa, Prófaðu það. En væntingar verða að vera raunhæfar. Og vinsamlegast drekkið það aldrei óþynnt."

eplasafi edik kostir

Heilsufarslegur ávinningur af eplaediki, samkvæmt myndskýrslu USA Today, eru:

•Þyngdartap

• Forvarnir gegn sykursýki af tegund 2

• Að draga úr brjóstsviða

• Lækkun kólesteróls

Neikvæð áhrif

Listinn yfir neikvæðar aukaverkanir inniheldur:

Sýrueyðing tanna

• Aukinn brjóstsviði

Þetta eru miklir kostir ef þeir eru í raun og veru sannir, segir Dr. Kalakuta, en hún bendir á að það séu engar vísbendingar sem benda til þess að eplasafi edik hjálpi við þyngdartapi nema það sé ásamt kaloríuskorti - það er, nema þú sért að borða færri hitaeiningar en líkaminn brennir. „Að drekka eplaedik og borða svo risastóran hamborgara og franskar gerir ekkert gott,“ útskýrir Dr. Kalakuta.

sykur og kólesteról í blóði

Það eru tvö svæði þar sem eplasafi edik getur gegnt litlu hlutverki, segir Dr. Kalakuta, sem eru að stjórna blóðsykri og halda kólesteróli í skefjum. Rannsóknir á nýmyndun benda til þess að eplasafi edik geti lækkað fastandi glúkósa lítillega (hár fastandi glúkósa er talinn spá fyrir um sykursýki af tegund 2). Að auki hafa sumar rannsóknir sýnt litla hækkun á háþéttni lípópróteini (HDL), sem stundum er nefnt „góða“ kólesterólið - þó að þær hafi engin áhrif á LDL eða „slæma“ kólesterólið.

Sýra maga og tannseyðing

Og Dr. Kalakuta leggur áherslu á að eplasafi edik inniheldur ediksýru, sem þýðir að „neysla þess stuðlar aðeins að aukningu á sýru í maganum sem er nú þegar vandamál og getur aðeins aukið bakflæði.

Besta leiðin til að forðast áhættu

Það mikilvægasta sem þarf að vita um eplasafi edik, ráðleggur Dr. Kalakuta, er að það ætti aldrei að taka það án þess að þynna það með vatni fyrst, þar sem það getur leitt til tannrofs eða veðrandi vélindasjúkdóms vegna mjög súrs eðlis eplasafi. edik, með áherslu á að það magn sem hægt er að taka sé að hámarki. Það er ein til tvær matskeiðar blandaðar í glas af vatni í hófi.

„Að drekka það [eplaedik] til viðbótar við máltíð hjálpar, vegna þess að slímhúð magans er aðeins betur varin fyrir sýrunni vegna þess að það er annar matur þar líka,“ bætir hún við.

Heilt epli

Dr. Kalakuta lýkur með ráðleggingum sínum og segir að það að drekka bolla af eplaediki hafi ekki sama ávinning og að borða epli, og útskýrir að þegar maður borðar heilt epli fái einstaklingur „trefjar, andoxunarefni og vítamín,“ sem er ekki fáanlegt þegar drukkið er eplasafa eða eplaedik.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023