Fjórar matvæli til að forðast fyrir svefn.

Hvaða mat ætti að forðast fyrir svefn?

Mona Ibrahim2022-05-09Síðast uppfært: 2022-05-09

Fjórar matvæli til að forðast fyrir svefn.

Rannsóknir segja að það að sofa á fastandi maga geti virkjað kortisól, streituhormónið. En á hinn bóginn getur það einnig truflað svefninn að borða ákveðinn mat of nálægt svefni.

Hvaða mat ætti að forðast áður en þú ferð að sofa?

sterkan mat :

Kryddaður matur getur varað í langan tíma til að meltast í maganum og sterkur matur inniheldur einnig mikið magn af capsaicin, plöntuefna sem eykur efnaskipti og hitamyndun.

Steiktur og feitur matur:

Það truflar meltingarferlið á nóttunni. Holl fita eins og hnetur, fræ eða avókadó er fínt en best er að forðast mettaða fitu og steiktan mat.

Súr matvæli:

Það er best að forðast súr matvæli sem framleiða magasýru. Þetta felur í sér allt frá sykri til korna, sumar mjólkurvörur, kjöt og kökur

stórar máltíðir:

Að halda áfram að melta um nóttina þarf orku. Að borða stærri hádegismat og léttari kvöldverð stuðlar að svefni um nóttina.

Merkimiðar

Mona Ibrahim2022-05-09Síðast uppfært: 2022-05-09

lestu eftirfarandi

heilsu

Fyrir tveimur dögum

Hver er tengslin milli fleyti og sykursýki?

3 dögum síðan

Góður svefn getur lengt lífið..Hvernig?

3 dögum síðan

Hvenær er besti tíminn til að taka D-vítamín fæðubótarefni?

4 dögum síðan

Fjórar matvæli til að forðast fyrir svefn.

Hvaða mat ætti að forðast fyrir svefn?

Mona Ibrahim

lestu eftirfarandi

Hver er tengslin milli fleyti og sykursýki?

Góður svefn getur lengt lífið..Hvernig?

Hvenær er besti tíminn til að taka D-vítamín fæðubótarefni?

Hvað er letilegt auga og hver eru einkenni þess?

Hver er tengslin milli fleyti og sykursýki?

Góður svefn getur lengt lífið..Hvernig?

Hvenær er besti tíminn til að taka D-vítamín fæðubótarefni?

Hvað er letilegt auga og hver eru einkenni þess?

lestu eftirfarandi

Hver er tengslin milli fleyti og sykursýki?

Góður svefn getur lengt lífið..Hvernig?

Hvenær er besti tíminn til að taka D-vítamín fæðubótarefni?

Hvað er letilegt auga og hver eru einkenni þess?

Ný og gagnleg þjónusta frá WhatsApp

Ótrúlegur heilsufarslegur ávinningur af aspas...

tengdar greinar