Vísindaleg leyndarmál í baráttunni gegn öldrun

Vísindaleg leyndarmál í baráttunni gegn öldrun

Sameindalíffræðingurinn Nicklas Brendborg hefur rannsakað rannsóknir víðsvegar að úr heiminum til að afhjúpa mataræði og líkamsræktarbrögð sem geta raunverulega hjálpað til við að berjast gegn öldrun, og afhjúpað nokkrar algengar goðsagnir til að forðast.

Goðsögn um D-vítamín og lýsi

D-vítamín er konungur fæðubótarefna en það hefur engin áhrif á öldrun.

„Stærstu og ströngustu rannsóknir okkar álykta að D-vítamínuppbót geri ekkert til að koma í veg fyrir snemma dauða,“ sagði hann.

Lýsi er einnig lýst sem kraftaverkauppbót, en flestir kostir þess hverfa við nánari athugun.

Í stærstu rannsóknunum lifði fólk sem tók lýsisuppbót ekki lengur en aðrir. En það dregur aðeins úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.

Matur sem getur lengt líf

Rannsóknir hafa leitt í ljós að fólk sem borðar mat sem er ríkur í perperidíni (hveitikím, baunir og sveppum) í mataræði sínu hefur tilhneigingu til að lifa lengur.

Sem og efnasambandið „Rapamycin“ sem kanadískir vísindamenn fundu í heimsókn til Páskaeyju í jarðvegsbakteríum. Það hefur orðið vinsælt með öldrunarrannsóknum.

Rapamycin lengir líftíma nagdýra og hefur einnig sýnt vænlegan árangur hjá öðrum dýrum, eins og hundum.

Það er þegar samþykkt til notkunar fyrir menn og er gefið í stórum skömmtum sjúklingum sem hafa farið í líffæraígræðslu.

Vísindamenn eru nú einnig að reyna að nota minni skammta af rapamýsíni sem lyf gegn öldrun.

Árangur fasta gegn öldrun

Fasta lengir líftíma tilraunadýra þegar þau eru á „kaloríutakmörkun“. Vísindamenn hafa komist að því að rannsóknarmýs lifa lengur þegar þeim er minna gefið.

Fólk sem fylgir þessari nálgun hefur einnig tilhneigingu til að vera heilbrigt, með besta blóðþrýsting, kólesterólmagn og ónæmiskerfi.

En fólk með miklar kaloríutakmarkanir greindu einnig frá því að vera stöðugt kalt og þreytt. Vísindamenn hafa bent á að það sé ekki nauðsynlegt að takmarka hitaeiningar allan tímann til að uppskera ávinninginn.

Einnig ætti að forðast að fasta á meðgöngu, hjá börnum og öldruðum.

gufubað

Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem notar gufubað er í minni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og lengra líf.

En það er neikvæð hlið á því fyrir karla, þar sem hár hiti dregur úr gæðum sæðisfrumna, sem hefur áhrif á æxlun.

trefjainntaka

Trefjar eru kraftaverk fyrir heilsuna, þær draga úr hungurtilfinningu og hjálpa okkur þannig að borða minna af mat, sem leiðir til þess að berjast gegn öldrun og einnig njóta granns líkama.

Trefjar lækka einnig áreiðanlega kólesterólmagn.

Leyndarmálið við að æfa

Hreyfing er hinn raunverulegi konungur heilsuheimsins. Ef þetta væri eiturlyf væri hreyfing öflugasta lyf sem fundist hefur upp.

Líkamsrækt er talin hvati til að lengja líf tilraunadýra jafnt sem manna. Jafnvel þeir sem eru í besta formi lifa lengur en þeir sem eru í góðu formi.

Hreyfing vinnur gegn aldurstengdu vöðva- og beinatapi og berst þannig gegn háum blóðþrýstingi, háum blóðsykri og hjálpar jafnvel ónæmiskerfinu að haldast ungt.