Verstu matarvenjur í Ramadan

Hverjar eru verstu matarvenjur í Ramadan, þessar venjur sem spilla mataræði þínu og taka heilsu þína og virkni í hyldýpið, við skulum fylgja saman

Drekktu nóg af vatni

Hvort sem það er tími Suhoor eða fyrir dögun, telja margir að nóg af vatni verndar líkamann fyrir þorsta allan daginn í Ramadan. Hins vegar, að drekka mikið vatn á Suhoor eykur vinnu nýrna við að losa sig við vatn, og eykur þvaglöngun sem getur valdið þorsta yfir daginn og því er mælt með því að borða vatnsríka ávexti á Suhoor ss. vatnsmelóna, kantalópa og epli, þar sem þau vinna að því að seyta vatni smám saman í líkamanum meðan á föstu stendur.

Drekktu kalt vatn strax í morgunmat

Að drekka vatn beint í morgunmat dregur úr hreyfingu blóðs til maga og þarma, sem hefur áhrif á líkamann með meltingarvandamálum eins og magakrampa eða krampa, svo næringarfræðingar ráðleggja að drekka volgt vatn við stofuhita eftir morgunmat eða drekka mjólk með döðlum.

Það er líka hægt að drekka kalt vatn eftir að hafa borðað morgunmat til að svala þorsta, en í morgunmatnum skapar það hættu fyrir magann og leiðir til meltingarerfiðleika, offitu og tíðar sýrustigs eftir morgunmat, svo það er nauðsynlegt að varast þessa fæðu í morgunmat. .

Fáðu þér eftirrétt eftir morgunmat

Að borða sælgæti strax eftir morgunmat leiðir til fitusöfnunar í líkamanum og aukningar á offitu og kólesteróli, svo þú ættir að bíða aðeins áður en þú borðar sælgæti með litlum bita. Helst einu sinni til tvisvar í viku að hámarki.

Ekki borða ávexti

Ávextir eru frábær uppspretta vítamína og steinefna sem líkaminn þarfnast í Ramadan og einnig hjálpa þeir við að berjast gegn offitu og léttast og því er mikilvægt að gæta þess að borða ávexti í Ramadan.

salt og krydd

Salt og krydd eru erkióvinur þinn. Að borða saltaðan mat eða súrum gúrkum hjálpar til við að auka útskilnað líkamans á vatni sem veldur þorsta og óreglulegum hjartslætti.