Matur til að forðast á hinum heilaga mánuði Ramadan

Til þess að geta fastað á meðan þú ert við fulla heilsu og lífsþrótt á daginn og á nóttunni verður þú að fylgja hollt mataræði og halda þig frá sumum matartegundum sem raska þessu jafnvægi og valda þreytu, hungri og uppþembu.

sykur

Þessi tegund af fæðu, sem inniheldur mikið magn af sykri, meltist fljótt sem eykur blóðsykursgildi sem eykur hungurtilfinninguna.

Koffín

Auðvitað er það fyrsta sem þú vilt gera eftir morgunmat að fá þér kaffibolla eða te, en þú verður að vita að koffín er þvagræsilyf sem þýðir að það örvar brotthvarf vatns sem veldur þyrsta.

ال .لويات

Sælgæti og smjördeigshorn hjá Suhoor eru versta ákvörðunin, þar sem þessi tegund af mat eykur insúlínmagnið skyndilega og gerir þig svangan eftir að hafa melt það.

saltan mat

Við þurfum ekki að segja þér að einn mikilvægasti maturinn sem leiðir til hungurtilfinningar er saltur matur og til þess ættir þú að forðast að borða hann alveg á Suhoor.

pönnur

Forðastu líka að borða samósa eða steiktan mat á Suhoor, því steiktur matur gerir þér kleift að vera þungur og ófær um að hreyfa þig.

kryddi

Heitur og sterkur matur eykur þorstatilfinninguna, svo ekki má bæta of miklu af þeim í suhoor-réttina.