Tíu mikilvægustu matvælin sem eru rík af sinki sem þú ættir að borða

Tíu mikilvægustu matvælin sem eru rík af sinki sem þú ættir að borða

Sem ómissandi steinefni gegnir sink mikilvægu hlutverki í mörgum líkamsstarfsemi, þar á meðal ónæmisstuðningi, efnaskiptum, hormónastjórnun og frumuvexti. Með því að blanda sinkríkum matvælum inn í mataræði getur sink hjálpað til við að tryggja að daglegum næringarþörfum sé fullnægt. Samkvæmt Times of India er hér listi yfir 10 matvæli sem eru rík af sinki sem allir ættu að íhuga að innihalda í mataræði sínu:

1. Hnetur

2. Graskerfræ

3. Hummus

4. Mjólkurvörur

5. Rautt kjöt

6. Heilkorn

7. egg

8. Linsubaunir

9. Sólblómafræ

10. Hirsi

Hirsi, almennt þekktur sem sorghum, er frábær uppspretta sinks. Perlu-, fingur- og hlöðuhirsi innihalda miklu meira sink en hrísgrjón og hveiti. Það skal tekið fram að til að stuðla að mikilvægum ávinningi hirsi, lýsti Matvæla- og landbúnaðarstofnun Sameinuðu þjóðanna (FAO) á síðasta ári „alþjóðaár hirsisins.

Bogmaðurinn ástarstjörnuspá fyrir árið 2024