Tíu mikilvægustu drykkirnir og matvælin fyrir tannheilsu

Tíu mikilvægustu drykkirnir og matvælin fyrir tannheilsu

Ráðleggingar um að borða ákveðna fæðu fyrir betri húð- og hárheilbrigði eru útbreiddar en ekki er mikið gefið út um tannheilsu annað en ráðleggingar um að viðhalda munn- og tannhirðu.

Hér er listi yfir 10 ofurfæði og drykki sem eru gagnleg fyrir tannheilsu, samkvæmt Times of India:

1. Vatn

Þó að vatn sé vanmetið er það bjargvættur þegar kemur að mörgu sem tengist heilsu manna. Að drekka nóg af vatni og halda vökva hjálpar til við að viðhalda munnvatnsframleiðslu, sem aftur hreinsar munninn og kemur í veg fyrir ofþornun.

2. Mjólkurvörur

Mjólkurvörur eins og mjólk, ostur og jógúrt eru gagnleg fyrir tannheilsu því þær eru ríkar af kalsíum og fosfór sem hjálpa til við að styrkja glerung tanna.

3. Gulrætur

Gulrætur innihalda A-vítamín sem hjálpar til við að styrkja tennur og viðhalda heilbrigðu glerungi.

4. Grænt te

Grænt te inniheldur efnasambönd sem geta hamlað vexti munnbaktería og dregið úr slæmum andardrætti, stuðlað að heilbrigðum tönnum og munni.

5. Blaðgrænmeti

Blaðgrænmeti, eins og spínat, er ríkt af trefjum, vítamínum og steinefnum sem stuðla að heilbrigðu tannholdi og tönnum.

6. Kiwi

Kiwi er sítrusávöxtur og inniheldur mikið magn af C-vítamíni. Að borða það stuðlar að heilbrigði tannholds og kemur í veg fyrir slæman anda.

7. Möndlur

Möndlur eru rík uppspretta kalsíums, sem hjálpar til við að styrkja glerung tanna og dregur úr uppsöfnun tannsteins á tönnum.

8. Laukur

Þó að laukur sé ekki besti kosturinn þegar kemur að lykt, hefur hrár laukur getu til að drepa skaðlegar bakteríur í munni.

9. Jarðarber

Jarðarber, rík af C-vítamíni, innihalda eplasýru sem getur hjálpað til við að hvíta tennur náttúrulega.

10. Epli

Epli ávextir eða eplasafi hjálpa til við að hreinsa tannhold og tennur. Það er líka deilt um hvort epli geti hjálpað til við að fjarlægja tannsteinslög sem safnast fyrir á glerungi tanna, en það er enginn skaði að reyna.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023