Drekktu kaffið þitt á réttum tímum

Drekktu kaffið þitt á réttum tímum

Að byrja á kaffibolla þegar þú vaknar er morgunvenja fyrir marga, en hefur þú hugsað hvenær er rétti tíminn til að drekka þennan örvandi drykk?, til að hjálpa þér að lengja jákvæðu áhrifin sem þú ert að leita að í koffíni sem uppörvun fyrir þig.

Til að finna svarið verðum við að vita að líkaminn seytir náttúrulega kortisóli á hverjum morgni, sem er streituhormónið ásamt adrenalíni. Það gefur okkur orku og heldur okkur einbeittum og vakandi, en það truflar í raun koffein, svo að bíða þar til áhrif streituhormóna minnka mun hjálpa okkur að njóta meira af koffíni.

„Venjulega byrjar kortisól að hækka um klukkan 4:XNUMX, eins og adrenalín, svo þú ert tilbúinn fyrir daginn þinn,“ sagði Stephen Gundry, hjartaskurðlæknir við Miðstöð enduruppbyggingarlækninga við International Heart and Lung Institute. Hvort tveggja veldur því að blóðsykurinn (glúkósa) hækkar, þannig að þú hefur nóg af eldsneyti tiltækt. Og ef þú bætir við þessa náttúrulegu orku þjótið sem þú færð frá koffíni, geta örvandi efnin tvö raunverulega rekast á og valdið því að þú finnur fyrir meiri kvíða en venjulega,“ segir Business Insider.

3 til 4 klst

Eins og Tracy Lockwood Beckerman næringarfræðingur útskýrði: „Það eru nokkur vísindi á bak við að einangra koffín og toppkortisól svo þau stangist ekki á og hafi samsett neikvæð áhrif á líkamann, svo sem streitu. Þú vilt í rauninni að koffínið í kaffi ljómi eins og sólólistamaður og verði ekki fyrir áhrifum af kröftugum áhrifum kortisóls.“

Einnig bætti mataræðisfræðingurinn Laura Cibolo við að besta leiðin til að tryggja virkni allan daginn væri að snúa sér að koffíni þegar kortisólmagn byrjar að lækka, sem gerist „um það bil þremur til fjórum tímum eftir að vakna“.

Þannig færðu nýja orkuuppörvun þegar orkan fer náttúrulega að minnka.