Hér eru tíu leyndarmálin til að seinka öldrun í lengstu lög

Hér eru tíu leyndarmálin til að seinka öldrun í lengstu lög

Húðöldrun er náttúrulegt fyrirbæri sem við getum ekki komið í veg fyrir, en við getum seinkað því, svo hver eru gagnleg brögð á þessu sviði?

1- Verndaðu húðina gegn sólinni:

Of mikil útsetning fyrir sólinni veldur miklum skaða á húðinni þar sem útfjólubláir geislar komast djúpt inn í húðina og valda skemmdum á kollagen- og elastíntrefjum sem leiðir til þess að merki um ótímabæra öldrun koma fram á húðinni. Því er mælt með því að bera á sig sólarvarnarkrem með verndartölu að minnsta kosti 30spf þegar farið er út úr húsi og verndartala 50spf þegar farið er í sundlaugar eða á strendur.

2- Gefðu gaum að svipbrigðum:

Sum svipbrigðin sem við tileinkum okkur sífellt vinna að því að grafa upp hrukkum á andlitum okkar, til dæmis að grúska í augabrúnirnar, brosa mikið, toga í augun við lestur... Að draga úr því að grípa til þessara svipbrigða er leið til að seinka hrukkum. Einnig er mælt með því að nota sólgleraugu þegar farið er út úr húsi, þar sem þau stuðla að því að takmarka endurteknar svipbrigði á svæðinu í kringum augun.

3- Samþykkja mataræði ríkt af andoxunarefnum:

Að borða mat sem er ríkur af andoxunarefnum hjálpar til við að berjast gegn sindurefnum og seinka hrukkum. Mælt er með því að einbeita sér að því að borða kál, tómata, rófur, kirsuber, apríkósur og grænt te, auk matvæla sem eru rík af omega 3 og 6 (það er fitan sem viðhalda heilbrigðum slagæðum og húðteygjanleika). Þú getur fundið það í spínati, avókadó og feitum fiski eins og laxi, túnfiski og makríl.

4- Fjarlægðu húðina einu sinni í viku:

Húð er viðkvæm fyrir stækkuðum svitaholum og tapi á mýkt með tímanum. Að samþykkja vikulega húðflögnun hjálpar til við að losa þá við dauðar frumur og óhreinindi sem safnast fyrir á yfirborði þeirra, sem hjálpar til við að djúphreinsa og draga fram ljóma þeirra, auk þess að seinka hrukkum þeirra. Mælt er með því að velja mjúka exfoliating vöru sem er ekki hörð á húðina.

5- Hættu að reykja:

Reykingar flýta fyrir náttúrulegum öldrun húðarinnar, vegna skaðlegra áhrifa nikótíns á heilsuna almennt og húðina sérstaklega. Það veldur þrengingu á æðum sem eru í efri lögum húðarinnar sem takmarkar magn súrefnis og næringarefna sem berast til frumanna og það er það sem gerir húðina í vegi fyrir köfnun og lífsþrótt. Reykingar flýta fyrir hrukkum og eyðileggja C-vítamín sem húðin þarf til að framleiða kollagen, náttúrulega próteinið sem gefur húðinni alla sína mýkt.

6- Gefa húðinni meira raka:

Mikil rakagefandi húðin á þátt í að slétta hana og viðhalda mýktinni, því er mælt með því að nota rakakrem kvölds og morgna og velja það í ríkulegri formúlu ef um er að ræða þurra og líflausa húð. Einnig er hægt að nota tvöfalda vökvagjöf kvölds og morgna eftir að húðin hefur verið hreinsuð. Þetta er gert með því að setja fyrsta lag af rakakremi á húðina og bíða síðan í um 10 mínútur áður en annað lag af því er borið á. Þetta skref myndi veita húðinni auka skammt af vökva til að viðhalda orku sinni.

7- Drekktu nóg vatn:

Að drekka einn og hálfan eða tvo lítra af vatni daglega hjálpar til við að hreinsa líkamann af eiturefnum og það verndar húðina frá því að missa lífsþrótt og ferskleika og kemur í veg fyrir að hrukkur komi snemma á hana.

8- Að fá nægan svefn:

Fjölmargar rannsóknir hafa leitt í ljós að skortur á svefni flýtir fyrir öldrun húðarinnar. Þess vegna er ráðlagt að sofa ekki skemur en 8 klukkustundir á dag og halda eins mikið og hægt er við ákveðna tíma fyrir svefn á kvöldin og vakna á morgnana. Klukkutímar af svefni hjálpa til við að bæta getu húðarinnar til að gera við sjálfa sig og jafna sig eftir utanaðkomandi árásir.Það stuðlar einnig að því að bæta mýkt hennar og seinka birtingu fínna lína á henni.

9- Gerðu andlitsæfingar:

Þessar æfingar herða andlitsvöðvana og viðhalda mýkt húðarinnar.Þær hafa einnig fyrirbyggjandi hlutverk sem seinkar hrukkum. Ein auðveldasta og áhrifaríkasta æfingin er að endurtaka samsetningu bókstafanna A, E, I, O, U, Y tíu sinnum í röð.

Einnig gagnlegar æfingar á þessu sviði: snúningsæfingin sem er æfð standandi á meðan haldið er beinu baki og horft á fjarlægðina á meðan höfuðið er fært til hægri og stoppað í nokkrar sekúndur áður en farið er aftur í grunnstöðu og síðan fært til vinstri og stoppar í nokkrar sekúndur. Það er ráðlegt að endurtaka þessa æfingu 30 sinnum.

10- Að velja rétta næturkremið:

Ef húðin er að laga sig á nóttunni, þá þýðir það að val á rétta næturkreminu getur hjálpað henni að framkvæma þetta verkefni til hins ýtrasta. Sérfræðingar í húðumhirðu mæla með því að velja kvöldkrem sem er ríkt af retínóli, sem hjálpar til við að örva kollagenframleiðslu auk þess að auka stinnleika og lífleika húðarinnar.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023