Ekki missa af kvöldverðinum

Ekki missa af kvöldverðinum

Líbanski næringarfræðingurinn Carla Habib Murad lagði áherslu á að það væri mjög mikilvægt að borða kvöldmat og varaði við hættunni á að missa af þessari máltíð.

Eins og hún útskýrði í færslu á Instagram reikningnum sínum, þá er betra að borða kvöldmat seint en alls ekki.

Hún gaf einnig til kynna hættuna á að missa af þessari máltíð.

Passaðu þig á fitu og sykri

Hún varar þó við því að borða of mikinn sykur og fitu á kvöldin, ef við ákveðum að borða seint.

Hún útskýrði að seinkun á þeirri máltíð hafi í raun áhrif á meltinguna, þar sem einstaklingur getur þjáðst af lélegri meltingu, en það er miklu léttara en að missa af þessari máltíð.

3 eða 4 tímum fyrir svefn

Hún rekjaði þetta til þess að ef líkaminn fær ekki kvöldmat þarf hann fleiri kaloríur í morgunmat daginn eftir til að bæta upp það sem hann skortir og einnig getur hann beðið um mat með miklu fleiri kaloríum en ef hann fær a. einfaldur kvöldverður þó það sé seint.

Það er athyglisvert að kvöldmatarmáltíðir, samkvæmt nýjustu tölfræði, eru 20% af heildarmagni matar sem einstaklingur borðar á dag.

Sérfræðingar ráðleggja venjulega að taka það 3 eða 4 klukkustundum fyrir svefn.

Hvað er refsiþögn og hvernig bregst þú við þessu ástandi?