Þeir nýttu sumarið til að brenna og fela vömb

Þeir nýttu sumarið til að brenna og fela vömb

Það er mjög krefjandi að léttast, sérstaklega að missa kviðfitu, en með því að borða réttan mat er auðvelt að ná áþreifanlegum árangri innan nokkurra daga, segir Jagran og vitnar í WebMD.

Mataræði, hreyfing og lífsstílsval eru aðeins nokkrar af mörgum breytum sem hafa áhrif á flókið ferli við að léttast. Sjálfbær þyngdarstjórnun krefst næringarríks mataræðis, hreyfingar og heilbrigðra lífsstílsvala. Með því að þrauka í að borða kjörinn mat til að brenna fitu yfir sumartímann er hægt að ná góðum árangri, sem hér segir:

kínóa

Þegar kemur að því að brenna magafitu hraðar er kínóa einn af hollustu matvælunum sem til eru. Kínóa er frábær uppspretta próteina, trefja, járns, sink, selens og E-vítamíns, og það er heilkorn.

berjum

Berin gefa nóg af vatni, trefjum og sætu bragði, sem gefur viðvarandi orku. Vegna andoxunarefnainnihalds og víðtæks framboðs er það tilvalinn sumarverslunarkostur.

vatnsmelóna

Matur sem hefur mikið vatnsinnihald fyllir þarma sem aftur dregur úr hitaeiningum sem einstaklingur borðar. Vatnsmelóna er hentugur kostur meðal hrára ávaxta eða grænmetis sem eru lág í kaloríum og rík af næringarefnum og vatni. Það er einnig ríkt af andoxunarefnum eins og lycopene og vítamínum A og C.

Grænt te

Gróðurefnaefnasambandið katekín í grænu tei, sem örvar fitubrennslu, hjálpar til við þyngdartap. Sérfræðingar ráðleggja að drekka grænt te oft og heitt til að uppskera sem mestan ávinning.

Chilipipar

Capsaicin, bragðlaust efni sem finnast í chilipipar, dregur úr matarlyst og eykur efnaskipti. Sérfræðingar vara við því að capsaicin hafi lítil áhrif á þyngdartap ef það er ekki tekið í hófi

pera og epli

Þar sem perur og epli innihalda mikið vatn hjálpar það að borða ávextina án þess að afhýða þá að þú fáir meiri trefjar. Sérfræðingar ráðleggja að borða heila ávexti og ekki neyta of margra safa sem leiða til þyngdaraukningar og eru ekki áhrifaríkar fyrir heilsuna eftir að hafa losað sig við trefjar þeirra.

Greipaldin

Greipaldin tekur lengri tíma að melta og leysanlegar trefjar þess gefa manni ánægjutilfinningu með færri hitaeiningar. Áður en þú borðar aðalmáltíðina geturðu borðað hálfan greipaldin til að minnka kaloríuinntöku þína

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023