Matur sem virkjar minni og leysir vandamálið við að gleyma oft

Margir þjást af vandamálinu með gleymsku, sérstaklega með taugaspennu og sálrænum þrýstingi sem þjást Frá öllu mannkyninu fyrir meira en ári síðan, vegna uppkomu kórónufaraldursins.

Það er vandamál fyrir alla aldurshópa að gleyma, ekki bara öldruðum, þar sem sumir eiga erfitt með að muna nöfn fólks, dagsetningar ákveðinna atburða, staði hlutanna og fleira.

Næringarsérfræðingar staðfesta hins vegar að hollt mataræði, sem inniheldur ákveðna fæðu sem er nærandi fyrir heilann og örvar hugann, gæti hjálpað til við að bæta líkamsstarfsemi almennt og vinna gegn vandamálinu sem fylgir gleymsku sérstaklega.

Til að bæta minni og koma í veg fyrir heilabilun

MedicalXpress hefur kynnt lyfseðil sem inniheldur 3 tegundir matvæla sem gætu hjálpað í þessa átt.

Samkvæmt vefsíðu sem sérhæfður er í heilbrigðismálum hafa rannsóknir á öldruðum, sérstaklega á níunda áratugnum, sýnt fram á að þetta fólk getur haft sterkt minni sem ungt fólk og að það sé háð því að borða hollan mat og breyta slæmum matarvenjum sem hafa neikvæð áhrif. hafa áhrif á geðheilsu. .

Önnur rannsókn sem gerð var við Harvard háskóla benti til þess að minnisskerðing stafar ekki aðeins af aldri, þar sem fólk á áttunda og níunda áratugnum hefur járnminni, heldur hefur óviðeigandi heilbrigðiskerfi neikvæð áhrif á minnið.

Og meðal þeirra matvæla sem við getum kallað „gullna“ til að örva minni og berjast gegn gleymsku

egg

Egg eru rík uppspretta margra næringarefna sem eru mikilvæg fyrir heilsu heilans, þar á meðal vítamín B6 og B12, fólat og kólín.Kólín hjálpar líkamanum að framleiða asetýlkólín, sem er taugaboðefnið sem stjórnar skapi og örvar minnið. Kólín er aðallega einbeitt í eggjarauða.

Rannsókn benti til þess að tengsl séu á milli lágs kólíns eða B12 vítamíns og lélegrar vitsmunalegrar frammistöðu einstaklings.

grænmeti

Sérfræðingar ráðleggja að borða mikið magn af grænmeti, sérstaklega grænu, sem hjálpar til við að draga úr hættu á heilaskaða og minnisskerðingu, eins og spergilkál, hvítkál, papriku og spínat, þar sem það er mjög gagnlegt fyrir minnið.

Rannsókn 2018, þar sem 960 manns tóku þátt, sýndi að það að borða einn skammt af laufgrænu grænmeti eins og spínati daglega hjálpar til við að draga úr vitrænni hnignun með aldrinum.

hnetur

Hnetur eru mikilvæg uppspretta H-vítamíns, andoxunarefnis sem hjálpar til við að draga úr vitrænni skerðingu sem á sér stað með aldrinum.

Rannsóknir sem gerðar voru árið 2016 á músum sönnuðu að möndlur virkja minnið verulega.

Við skulum því, frá og með deginum í dag, reyna að standast plágu aldarinnar, sem er gleymska, með því að breyta daglegu mataræði okkar, til að virkja heilann og minnið.