Hugsaðu um hárið á sumrin

Hugsaðu um hárið á sumrin

1- Heilkorn

Þú finnur það í brauði, hrísgrjónum og pasta úr brúnu hveiti. Neysla heilkorns stuðlar að því að auka súrefnisgjöf í hárið og stjórna virkni hormónanna sem bera ábyrgð á orku þess og vernd gegn hárlosi, vegna auðlegðar þess í trefjum, fólínsýru og B-vítamíni.

2- sjávarfang

Sjávarfang er ríkt af sinki, sem er einnig að finna í bönunum. Það gefur líkamanum þetta nauðsynlega næringarefni fyrir heilsu hársins, sem fæst eingöngu úr mat.

3- Möndlur

Möndlur eru meðal þurrkaðra ávaxta sem eru rík af magnesíum, sem er nauðsynlegt til að berjast gegn streitu auk þess að styrkja neglurnar og berjast gegn hárlosi. Mælt er með því að neyta nokkurra pilla af því daglega.

4- Ger

Ger er ríkt af B-vítamínum sem eru nauðsynleg fyrir heilbrigt hár. Mælt er með því að neyta þess í formi dufts sem stráð er á leirtau eða tekið í formi pilla sem hluti af meðferð sem nær yfir nokkra mánuði.

5- Graskerfræ

Þessi fræ eru náttúruleg uppspretta B8 vítamíns og bíótíns. Þau eru innihaldsefni sem stuðla að því að hraða hárvexti og styrkja trefjar þess, auk þess að framleiða fitu sem nærir það. Mælt er með því að borða það ósaltað og bæta við salöt og súpur.

6- Sætar kartöflur

Það er ríkt af beta-karótíni, sem hjálpar til við framleiðslu á A-vítamíni. Hið síðarnefnda örvar myndun fitu sem verndar hárið og flýtir fyrir vexti þess.

7- Chia fræ

Þessi fræ eru talin ein mest áberandi uppspretta góðrar fitu, sérstaklega omega-3, rétt eins og lax, sardínur og silungur. Það eykur blóðrásina í hársvörðinni og nærir hársekkina, sem gerir það sterkt og endingargott.

8- Matvæli sem eru rík af brennisteini

Einkum lauk, hvítlauk og egg. Brennisteinn eykur framleiðslu keratíns, aðalþáttar hársins, og veitir því þá vernd sem það þarfnast.

9- Grænt grænmeti

Grænt grænmeti er meðal þeirra fæðu sem líkamanum er nauðsynleg, þar sem þau eru mikilvæg uppspretta vítamína, steinefna og próteina. Mælt er með því að borða það daglega í formi safa, súpur, salat, soðið eða jafnvel hrátt.