Hugsaðu um augun í XNUMX skrefum

Augnlæknir mælti með þessum æfingum og þær eiga skilið að vera æfðar af okkur öllum sem sitjum tímunum saman við skrifborðið sitt og starir á tölvuskjáinn, hann kallaði þær 20-20-20 æfingarnar:

Fyrsta skrefið: Alltaf þegar tuttugu mínútur líða frá því að þú horfir á símann eða tölvuskjáinn skaltu snúa höfðinu frá tækinu og einbeita þér að því að horfa á eitthvað sem er að minnsta kosti 6 metra frá þér. Þetta breytir brennivídd augnlinsunnar og er nauðsynlegt fyrir streitu augað.

Annað skref: Lokaðu augunum og opnaðu þau hratt í röð í tuttugu sinnum í röð, til að gefa þeim raka.

Þriðja skrefið: í samræmi við víkkun tímans skaltu ganga tuttugu skref, eftir hverja tuttugu mínútna setu í einni stöðu hjálpar þessi æfing við að örva blóðrásina fyrir allan líkamann.