Að losna við magafitu hjálpar þér að verða betri

Að losna við magafitu hjálpar þér að verða betri

Það getur verið erfitt að léttast en það er ein einföld leið til að ná skjótum og hvetjandi árangri. Sérfræðingar segja að ef þú losnar við óæskilega magafitu muni þér líða betur innan nokkurra daga.

Samkvæmt frétt sem New York Post hefur gefið út er aðeins eitt vandamál, sem er að þessi einfalda aðferð er að hætta að borða ákveðna tegund af mat sem margir eru háðir, oft af nauðsyn, vegna annasamra vinnuáætlana, sem... Þú gefur þér oft ekki tíma til að undirbúa máltíðir heima og beitir meginreglum Miðjarðarhafsmataræðisins.

„Slakt eldsneyti“

Einn þyngdartapssérfræðingur ráðleggur að reyna að draga úr því sem hann lýsir sem „slappu eldsneyti“ og borða hollan valkost, til að ná ótrúlegum árangri, sérstaklega á áberandi erfiðu kviðsvæði, þar sem fita safnast auðveldlega og oft safnast saman og situr eftir í langan tíma. lengri tíma en nokkur myndi vilja. Þetta er það sem kallast vömb.

Glæsilegur sigur í orrustunni við Bunguna

Lucy Jones, næringarfræðingur í Bretlandi, sagði í yfirlýsingu til breska dagblaðsins „Daily Star“ að það að borða minna magn af „hreinsuðum kolvetnum“ geti veitt frábæra aðstoð við að ná yfirgnæfandi sigri í baráttunni við uppþemba, sem er stríð. þess virði að berjast, að teknu tilliti til skaða sem magafita getur valdið á innri líffærum þínum, svo ekki sé minnst á hvernig fita safnast fyrir í maganum, getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum, sykursýki og fleira.

Sykur og hreinsuð kolvetni

„Það er erfitt að miða á ákveðin svæði líkamans, en það eru nokkrar vísbendingar frá rannsóknum eins og Framlingham Heart Study að það að borða minna af sykri og hreinsuðum kolvetnum – og skipta þeim út fyrir heilkornsmat – getur hjálpað til við að draga úr meiri magafitu,“ bætti Jones við.

Hún útskýrði að þetta þýði að segja: „Nei við venjulegu spaghetti, eða hefðbundinni pizzu að ítölskum stíl, og skipta þeim út fyrir útgáfur úr heilkorni, það er til dæmis að borða heilhveitipasta og dökkt súrdeigsbrauð,“ og tók fram að það mun örugglega vera heilbrigð, og það getur líka hjálpað til við þyngdartap.

Heilkorn

Samkvæmt því sem var birt af dagblaðinu Mirror, sem vitnaði í American Journal of Clinical Nutrition, sýndu niðurstöður rannsóknar sem bar saman hóp heilkornsneytenda samanborið við þá sem héldu sig eingöngu frá hreinsuðum kolvetnum að heilkornsneytendur gátu bráðnað „ marktækt meira “ af kviðfitu samanborið við þá sem fylgdu mataræði laust við hreinsuð kolvetni eingöngu.

Bogmaðurinn ástarstjörnuspá fyrir árið 2024