Félagsleg samskipti vernda heilann .. Hvernig?

Félagsleg samskipti vernda heilann .. Hvernig?

Jákvæð reynsla af félagslegum samskiptum getur dregið úr heilabólgu og aukið veirueyðandi ónæmissvörun, en kórónufaraldurinn á tveimur árum hefur valdið aukinni einangrun meðal manna, sem hluti af varúðarráðstöfunum við fjarlægð til að koma í veg fyrir og hefta útbreiðslu faraldursins, sem þýðir aukning á sálrænum og líkamlegum kvillum, leiddi alþjóðleg rannsókn í ljós.Nýlegar skýrslur um að félagsleg einangrun meðan á heimsfaraldri stendur geti leitt til heilabólgu.

Næstum þrír af hverjum fimm bandarískum starfsmönnum og fullorðnum starfsmönnum sem bandarísku sálfræðingasamtökin könnuðu árið 2021 greindu frá neikvæðum áhrifum vinnutengdrar streitu, þar á meðal skorti á athygli, orku og fyrirhöfn.

Þátttakendur sögðu einnig að þeir hefðu upplifað vitsmunalega þreytu (36%), andlega þreytu (32%) og líkamlega þreytu (44%), samkvæmt Psychology Today.

Útgöngubann og lokun

Rannsókn Massachusetts General Hospital í samvinnu við King's College í London og Maudsley NIHR Center for Biomedical Research leiddi í ljós að heilbrigðir einstaklingar sem voru skoðaðir eftir að útgöngubann og lokun voru innleidd í landi þeirra höfðu hækkað heilamagn tveggja óháðra taugabólgumerkja, 18 kDa prótein og TSPO myinositol, miðað við þátttakendur.fyrir lokun.

Þátttakendur sem studdu hærri einkennisbyrði sýndu einnig hærra TSPO merki í hippocampus, sem þýðir að þeir upplifðu skapsveiflur, andlega þreytu og líkamlega þreytu, samanborið við þá sem greindu frá litlum eða engum einkennum, sem gæti þýtt bólgu á þessum svæðum heilans gæti verið orsök í andlegu og líkamlegu álagi og skapbreytingum.

Þessi rannsókn gaf fyrstu vísbendingar um að útgöngubann og lokun hefðu áhrif til að auka heilabólgu, hugsanlega vegna ónæmiskerfis, sem voru virkjuð með félagslegri einangrun.

aukin heilabólga

Fyrri rannsóknir styðja þá tilgátu að félagsleg einangrun geti leitt til aukinnar heilabólgu, þar sem ein rannsókn sýndi að neikvæð félagsleg reynsla, þ.e. einangrun og félagsleg ógn, getur framkallað bólgusvörun á sama tíma og bælt veirueyðandi ónæmi.

En jákvæð reynsla, sem þýðir félagsleg samskipti, getur dregið úr bólgu og aukið veirueyðandi ónæmissvörun.

Rannsóknir hafa einnig sýnt að félagsleg einangrun getur aukið ónæmismerki eins og IL-6 og getur einnig aukið virkni míkrógljáa í heilanum sem hluti af þessari bólgusvörun, breytingar sem eru svipaðar þeim sem orsakast af bólgu, og tengjast þreytu og kvíða.

Tillögur að lausnum

Fyrir utan að fara til læknis til að útskýra hvað er að gerast, þá eru nokkrir hlutir sem geta hjálpað þér að komast út úr ofviða og streitu, eins og hér segir:

1. Félagsvist: Sumir kunna að hafa fundið fyrir einangrun vegna heimsfaraldursins, en sumir gætu líka verið ánægðir með að þeir ættu ekki að hafa samskipti við aðra. Því er möguleikinn á félagslífi að vissu marki gagnlegur fyrir suma, því eins og niðurstöður fjölda rannsókna hafa sýnt hefur félagsleg einangrun neikvæð áhrif á mannlífið á margan hátt.

2. Mataræði: Í bók sinni This Is Your Brain on Food leggur Dr. Uma Naidoo, prófessor í geðlækningum við Harvard háskóla, áherslu á að taugabólga sé raunverulegur hlutur og mælir með bólgueyðandi matvælum sem eru rík af trefjum og leggur áherslu á að krydd eins og túrmerik með svörtum pipar getur hjálpað. Dr. Naidoo bendir á hversu gagnlegt það er að borða litríkt grænmeti eins og papriku, tómata og laufgrænt.

3. Náttúrumyndir: Rannsóknir hafa sýnt að það að skoða náttúruna getur haft jákvæð áhrif á heilann, þar sem sýnt hefur verið fram á að sumir geta fundið fyrir skýrleika og einbeitingu betur með minni streitu og tilfinningalegri vanlíðan eftir aðeins 10 mínútna skoðun á náttúrunni í sýndarveruleika. .

4. Líkamsrækt: Líkamsrækt getur bætt taugasvörun ónæmiskerfisins og getur verið bólgueyðandi.