Hvernig geturðu viðhaldið æsku þinni eftir fertugt?

Hvernig geturðu viðhaldið æsku þinni eftir fertugt?

Með því að gera mjög einfaldar lífsstílsbreytingar og fylgja heilbrigðum venjum getur einstaklingur verið hress og unglegur eftir fertugt. Samkvæmt skýrslu sem gefin er út af Times of India eru heilbrigð skref til að viðhalda unglegum ljóma meðal annars eftirfarandi:

1. Viðhalda virkum lífsstíl

Til að vera í formi og unglegri er mikilvægt að lifa virkum lífsstíl. Að stunda blöndu af hreyfingu, styrktarþjálfun og jafnvel jóga getur tryggt að þú haldir frábæru, unglegu útliti.

2. Heilbrigt mataræði

Með því að einbeita sér að mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti og mögru próteinum, ásamt því að takmarka neyslu á unnum matvælum, viðbættum sykri og óhóflegri saltneyslu getur það hjálpað til lengri tíma litið.

3. Góður svefn

Að viðhalda góðri svefnrútínu mun hjálpa til við að forðast hvers kyns hrukkum eða dökkum blettum eins lengi og mögulegt er. Sérfræðingar mæla með því að fá 7-9 tíma góðan svefn í hæfilegu og rólegu umhverfi á hverju kvöldi.

4. Forðastu streitu

Að æfa streitulosandi aðferðir eins og hugleiðslu, djúpa öndun, jóga eða að stunda einhver uppáhalds áhugamál stuðlar að því að slaka á hugann og forðast eða draga úr streitu.

5. Sólarvörn

Til að vernda húðina gegn sólskemmdum er mjög mikilvægt að nota góðan SPF. Sérfræðingar mæla með því að nota SPF 50+ og forðast of mikla sólarljós til að koma í veg fyrir ótímabæra öldrun og draga úr hættu á húðkrabbameini.

6. Forðastu frá eitruðum samböndum

Til að lifa í friði og sálfræðilegri ró verður einstaklingur að halda sig í burtu frá öllum samböndum sem valda streitu í lífi hans. Sérfræðingar ráðleggja því að ganga úr skugga um að einstaklingur umkringi sig fólki, vinum og fjölskyldumeðlimum sem hann hefur jákvæðar tilfinningar með og sem ekki taka þátt í tilgerðarlegum eða óhóflegum dramatískum aðstæðum.

7. Halda andlegri hæfni

Til að halda huganum vel og heilbrigðum leggja sérfræðingar áherslu á mikilvægi þess að taka þátt í athöfnum sem ögra huganum. Að leysa þrautir, lesa, læra nýja færni eða taka upp ný áhugamál hjálpar til við að örva og virkja hugann.

8. Hættu óhollum venjum

Til að vera ungur og í besta líkamlega og sálræna hæfni, með lágmarks sjúkdóma í framtíðinni, vara sérfræðingar við reykingum og ráðleggja að forðast allar óhollar venjur.

Bogmaðurinn ástarstjörnuspá fyrir árið 2024