Of mikið vatn er hættulegt heilsu!!!

Of mikið vatn er hættulegt heilsu!!!

Þrátt fyrir að frumur mannslíkamans þurfi vatn til að starfa vel, og þetta eru þekktar og skjalfestar upplýsingar, kemur vandamálið venjulega fram þegar þú drekkur mikið af vatni, sem kallast „óhóf“.

Þó að það sé engin ein uppskrift til að ákvarða hversu mikið einstaklingur ætti að drekka á dag, er algeng ráðlegging að 8 bollar á dag sé góður upphafspunktur.

Eitrun og heilasjúkdómur

Kannski var það hættulegasta sem kom í ljós með nýrri rannsókn, sem sagði að óhófleg vatnsdrykkja gæti eitrað líkamann eða truflað starfsemi heilans, samkvæmt því sem greint var frá á vefsíðunni „Diet & Weight Management“.

Rannsóknin sýndi að þetta gerist þegar mikið vatn er í frumunum, þar á meðal heilafrumum, sem leiðir til stækkunar þeirra og þegar frumurnar í heilanum bólgna veldur það þrýstingi sem leiðir til annarra einkenna eins og ruglings, syfju og höfuðverkur.

Ef þessi þrýstingur eykst getur það valdið sjúkdómum eins og háum blóðþrýstingi, hægum hjartslætti, auk þess sem hann getur valdið skorti á natríum, sem er mikilvægur þáttur sem hjálpar til við að viðhalda vökvajafnvægi innan og utan frumna og þegar magn þess minnkar vegna tilvist mikið magns af vatni í Í líkamanum fer vökvi inn í frumurnar og þær síðarnefndu bólgna, sem veldur hættu á flogaveikiflogum, dái eða jafnvel dauða.

Merki um nægjanlegt

Besta leiðin til að ákvarða hvort þú sért að drekka nóg af vatni er að fylgjast með lit þvagsins, sem venjulega er á bilinu frá fölgulum til te litar vegna blöndu af urókróm litarefni og vatnsmagn í líkamanum.

Ef þvagið þitt er oft tært er þetta öruggt merki um að þú sért að drekka mikið vatn á stuttum tíma. Einnig hlutfallið sem þú notar baðherbergið, sem er annað merki. Ef þú notar klósettið oftar en venjulega, þ.e.a.s. oftar en 6 til 8 sinnum á dag, og að hámarki 10 sinnum, þýðir það að það er ójafnvægi.

Ógleði eða uppköst

Þegar þú ert með of mikið vatn í líkamanum geta nýrun ekki fjarlægt auka vökvann og það byrjar að safnast saman, sem leiðir til ógleði, uppkösta og niðurgangs.

Of mikið vatn í líkamanum veldur einnig höfuðverk, þar sem það veldur lágu saltmagni og bólgnar frumur.

Þessi bólga veldur því einnig að þeir stækka að stærð og þeir sem eru í heilanum þrýsta á höfuðkúpuna, sem veldur dúndrandi höfuðverk og getur leitt til slappleika í heila og öndunarerfiðleika.

Það er líka mislitun á höndum, fótum og vörum, vöðvaslappleiki sem krampar auðveldlega og þreyta.

Þetta er örugg upphæð

Það er greint frá því að enn séu engar leiðbeiningar eða staðfestar niðurstöður varðandi magn vatns sem mannslíkaminn þarf að drekka daglega.

Samkvæmt rannsóknum fer magnáskorunin eftir því hversu mikið hver líkami þarf fyrir sig, þar sem konur á aldrinum 19 til 30 ára ættu að drekka um 2.7 lítra af vatni á dag en karlar á sama aldri þurfa um 3.7 lítra.

Einnig er þorstastig ekki staðall fyrir alla, sérstaklega íþróttamenn, aldraða og barnshafandi konur.

Það er líka mikilvægt að vita að vatn er mikilvægt fyrir starfsemi frumna og líf, svo líkaminn mun láta þig vita þegar hann þarf meira, með viðvörun um að óhóflegt getur leitt til afleiðinga sem getur valdið dauða, svo 8 bollar á dag er góður staðall og öruggt magn.