Ef þú ert að leita að hamingju eru þessar leiðir

Ef þú ert að leita að hamingju eru þessar leiðir

Það er eitt að vita hvað gerir fólk hamingjusamt, en annað að lifa hamingjusömu lífi, segir hinn gamalreyndi fræðimaður Christopher Boyce, rannsóknarnemi við Atferlisvísindasetur háskólans í Stirling í Skotlandi.

Hamingja er oft misskilin sem að brosa og hlæja allan tímann, segir Boyce í grein sinni fyrir Positive.News og bætir við að hann hafi ekki fengið alvöru bragð af hamingju fyrr en hann hætti áratugalöngum ferli sínum sem fræðimaður með sérhæfingu í hamingjurannsóknum , og pakkaði öllu. Það sem hann þarfnast er nægur farangur og búnaður fyrir margra mánaða ferðalag á reiðhjóli um heiminn til Bútan, lítils Himalaja-ríkis sem er frægt fyrir að byggja allar stefnur sínar í landsmálum á hamingju.

Það er alveg áfangastaðurinn, heldur Boyce áfram, að hann lærði meira um hamingjuna en hann gerði sem fræðimaður, þó það þýðir ekki að hafna þekkingunni sem aflað er með bókum og ritgerðum. En það er margt sem þarf til að öðlast lífsreynslu frá fyrstu hendi. Hér eru nokkur atriði sem hann lærði á ferð sinni til hamingju:

1. Dýpt og raunsæi

Þegar fólk talar um hamingju, vísa sumir henni á bug sem raunhæfu samfélagslegu markmiði vegna þess að hamingjupólitík getur misskilist þannig að fólk brosi og hlær allan tímann.

Og þótt jafn skemmtilegt og að brosa og hlæja, þá er hvorki raunhæft né æskilegt að gera það alltaf. Erfiðar tilfinningar eru eðlilegur hluti af lífinu. Að gráta eða hafa áhyggjur er mikilvægt einkenni og raunverulegur hluti af lífinu og ætti að lifa með og horfast í augu við, frekar en að fela sig fyrir því.

Dýpt og raunsæi þegar hugsað er um þá tegund hamingju sem leitað er að verður að byggjast á innbyrðis háð, tilgangi og von, og á sama tíma getur hún einnig tekið á móti sorg og kvíða. Reyndar er það sú hamingja sem land eins og Bútan sækist eftir og Boyce telur að fleiri lönd (og fólk) ættu að gera það líka.

2. Markmiðasetning er þó mikilvæg

Markmið geta verið gagnleg. Veitum leiðbeiningar í daglegu lífi okkar. En það er auðvelt að sogast inn í að ná árangri, halda að hamingja okkar sé háð því. Í stað þess að falla í gildru þess sem sálfræðingar kalla „flæði“, sem er yfirgripsmikið augnabliksástand, getur einstaklingur verið þrálátlega ýtt í átt að markmiði, jafnvel þó að ná markmiðum sínum muni ekki alltaf færa henni hamingju. Boyce ráðleggur að ef maður er ekki ánægður með það sem maður er að gera á leiðinni ætti maður að spyrja hvort það sé þess virði að halda áfram leitinni að markmiði yfirhöfuð.

3. Villandi sögur

Það eru margar sögur til um hvað hamingjusamt líf felur í sér, en þær eru ekki alltaf studdar áreiðanlegum sönnunargögnum. Dæmi er sagan „Þegar ég næ [markmiði], verð ég hamingjusamur“ eða hin vinsæla saga um að peningar kaupi hamingju. Það sem er ljóst, útskýrir Boyce, er að það að hafa meiri peninga (umfram það að mæta grunnþörfum) skiptir ekki máli í samanburði við góð sambönd, gæta andlegrar og líkamlegrar heilsu og lifa markvisst í takt við trú sína og gildi. Þær eru sögur sem geta stutt við efnahag landa eða plánetunnar, en þær þurfa ekki að færa einstaklingum fullkomna hamingju.

4. Ástrík og hlý sambönd

Hlý og ástrík sambönd eru nauðsynleg til að lifa hamingjusömu lífi. En það er ekki auðvelt að fá það. Sem fræðimaður útskýrir Boyce að hann hafi séð hversu mikilvæg sambönd eru fyrir hamingju í gögnunum. En eins og margir átti hann erfitt með að átta sig á því í sínu eigin lífi, þar sem margir halda oft að þeir verði ekki elskaðir af öðrum aðeins þegar þeir uppfylla ákveðin skilyrði, en ekki skilyrðislaust fyrir hver þeir sjálfir eru.

Boyce segist hafa verið undrandi í hjólaferð sinni yfir því hversu vingjarnlegt og gjafmilt fólkið var og bætir við að honum hafi verið boðið í mat eða gistingu, jafnvel þó að boðsgestir hafi lítið. Boyce útskýrir að þegar hann lagði af stað í byrjun akstursins hafi hann annað hvort verið efins um slíka örlæti eða að hann hafi keppt of hratt, að hans sögn, ekki hætt að hugsa málið. En með tímanum lærði hann að leyfa meiri tengsl við aðra, sem leiddi til dýpri sambands og meiri hamingju.

5. Seiglu frammi fyrir kreppum

Boyce segir að hann hefði ekki getað komist til Bútan á reiðhjóli án þess að upplifa kreppu eða tvær og bendir á að allir geti lent í kreppu á einhverjum tímapunkti. Það er skynsamlegt að sleikja sárin og fara aftur í hnakkinn og maður getur þurft stuðning frá öðrum ef maður er að ganga í gegnum sálræna kreppu. Þeir gætu líka þurft að gefa sér tíma til að skilja hvað gerðist og tryggja að þeir komist áfram á markvissan hátt. Þeir eru allir þættir nauðsynlegir fyrir seiglu, sem var það sem hjálpaði honum á ferð sinni.

6. Milljón stjörnu hótelið

Boyce lýkur grein sinni á því að segja að ekkert sé betra en að leggjast undir stjörnurnar eftir dagsferð um fjöllin. Menn eru í eðli sínu, en þeir eyða miklum tíma sínum innandyra í félagslegum rýmum sem eru byggð, og oft tilbúin, sem uppfylla ekki grundvallarþarfir mannsins. Náttúran er nauðsynleg fyrir velferð mannsins og ekki bara til að finna fyrir ró og ró í núinu heldur til að viðhalda lífi mannsins um ókomna tíð.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023