Serótónín / hamingjuelexír (hormón), hvar og hvernig getum við fundið það auðveldlega???

Þeir segja, ég vona að hamingjan sé seld í matvöruverslunum ásamt restinni af hlutunum, en við segjum að hamingjan sé seld, og hér er ekki átt við að hún sé seld með peningum, heldur hamingjuhormónið, sem er aðalhvatinn fyrir hamingju- og slökunartilfinningu okkar, getur vaxið í líkama okkar með einföldum, auðveldum, skemmtilegum og heilbrigðum skrefum líka.

Ef áhyggjur þínar hafa gagntekið þig að undanförnu, komdu og uppgötvaðu með okkur hvar hamingjuhormónið liggur og hvar þú getur fengið það.

Serótónín er aðal hamingjuhormónið;

Það bætir skap, kemur í veg fyrir þunglyndi, er taugaboðefni og eykur tilfinningar og skynsemi.Lágt magn serótóníns leiðir til þunglyndis, sjálfsvígstilhneigingar, reiði, svefnerfiðleika, mígrenis og aukinnar kolvetnaneyslu. Líkaminn getur framleitt hormónið serótónín úr hópi amínósýra tryptófans

 Leiðir til að auka serótónín

Það eru nokkrar leiðir til að auka serótónínmagn í líkamanum, svo sem:

Útsetning fyrir sólinni og vertu í henni í að minnsta kosti 20-30 mínútur á hverjum morgni, eða síðdegis fyrir utan húsið.

Hugleiðsla og ánægjulegar minningar, sem hjálpar heilanum að framleiða serótónín; Heilinn framleiðir þetta hormón þegar hann er hamingjusamur.

Að borga eftirtekt til að líkaminn fái nóg af B-vítamíni, B6-vítamíni, B12-vítamíni og C-vítamíni; Sönnunargögn hafa sannað getu vítamínuppbótar til að meðhöndla þunglyndi og auka hamingju manna.

Að stunda hreyfingu, svo sem að skokka, ganga, dansa o.s.frv.; Þessar æfingar hjálpa til við að framleiða serótónín.

draga úr sykurneyslu; Að borða sykraðan mat lækkar serótónín í líkamanum og leiðir til slæms skaps og að draga úr sykruðum mat hjálpar til við að vernda líkamann gegn hjartasjúkdómum og sykursýki.

. Borðaðu matvæli sem eru rík af magnesíum, eins og dökkt laufgrænmeti, fisk, baunir og banana, sem hjálpa til við að meðhöndla þunglyndi og ná hamingju. Hormónið adrenalín kallast adrenalín, orkusameindin, sem eykur gleði- og hamingjutilfinningu og skapar meiri orku og adrenalín veldur auknum hjartslætti, blóðþrýstingi og auknu blóðflæði til vöðva. Bráð næmi [60 ] GABA hormón GAPA er hamlandi efni sem dregur úr taugafrumum og eykur ró og þægindi og þetta hormón er einnig hægt að auka náttúrulega með því að æfa hugleiðslu og jógaæfingar; Þar sem rannsókn frá Journal of Complementary and Alternative Medicine leiddi í ljós að iðkun 27 mínútna jógatíma eykur GABA gildi um XNUMX% og sum róandi lyf eins og Valium og Xanax auka GABA framleiðslu, en þau innihalda margar áhættur og aukaverkanir. Engu að síður, notkun þess nær yfir vítt svið.