Það virka ekki allar algengar þyngdartapsvenjur

Það virka ekki allar algengar þyngdartapsvenjur

Sumir kvarta af og til yfir því að hreyfa sig og borða ekki stóra skammta af mat, heldur þyngjast of mikið eða þvert á móti léttast mjög hratt. Samkvæmt því sem var gefið út af Health Shots eru fimm vísbendingar um að þyngdartapsáætlunin sé ekki sú besta og muni ekki virka til lengri tíma litið, sem hér segir:

1. Svangur allan tímann

Rétt mataræði ætti að samanstanda af hollum og gagnlegum næringarefnum sem gefa mettunartilfinningu. Ef einstaklingur finnur fyrir hungri, þá þýðir það að hann er á óviðeigandi mataræði. Rétt megrunarfæði inniheldur prótein og trefjar sem halda manni söddari lengur.

2. Þreyta og lítil orka

Þreyta og svimatilfinning eru tvö merki um að þyngdartapsáætlunin þín virki ekki sem skyldi. Það getur jafnvel leitt til óheillavænlegra niðurstaðna annarra en heilsufarsvandamála.

3. Hratt þyngdartap

Þó að hratt þyngdartap gæti hljómað eins og frábær hugmynd, er það í raun mjög óæskilegt. Sumir megrunarkúrar, sem sérfræðingar lýsa sem „hrun“ mataræði, geta gefið skjótan árangur en þau verða ekki varanleg. Einnig getur róttæk breyting á mataræði valdið heilsufarsáhættu.

4. Gúffa upp stóra skammta

Að borða hollan mat þýðir að borða næringarefni sem eru gagnleg fyrir líkamann og láta hann líða saddan. Ef einstaklingur endar á því að borða oft, þá verður hann að gera sér grein fyrir því að eitthvað er að, og að það er ójafnvægi í hitaeiningunum sem líkaminn þarf og sem mataræðið veitir ekki.

5. Langar í bannaðan mat

Þegar einstaklingur takmarkar sig við að borða of mörg næringarefni, hefur hann tilhneigingu til að þrá næringarefni sem hann ætti ekki að borða sem hluti af heilbrigðu megrunarkúr. Til dæmis er löngun í ákveðna fæðuflokka, eins og appelsínur eða greipaldin, oft merki um að líkaminn fái ekki nóg C-vítamín. Ef einstaklingur þráir kaloríuríkt sælgæti getur það verið merki um löngun. Fyrir fleiri kaloríur .

Sérfræðingar ráðleggja að hætta megi á mataræði ef einhver af ofangreindum fimm vísbendingum sést og að finna aðra þyngdartapsáætlun án þess að stofna heilsu einstaklings í hættu til skemmri eða lengri tíma.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023