Að hugsa um sál þína og líkama er leið þín til jákvæðra breytinga

Að hugsa um sál þína og líkama er leið þín til jákvæðra breytinga

Með því að fylgja réttri rútínu og gæta þess að gera andlegar breytingar getur maður breytt því hvernig hann hugsar, hegðar sér, hegðun og daglegum venjum til hins betra...

1. Farðu út úr húsi í stutta stund

Rannsóknir sýna að þegar fólk eyðir tíma úti þá nær það betri nætursvefn. Þeir komust einnig að því að útivist hjálpar fólki að líða meira skapandi, afkastamikið og andlega betra.

Þar sem fjarvinna er að verða eðlilegur hluti af lífi margra, er mjög auðvelt að vera heima allan daginn, alla daga, en að fara út jafnvel í stuttan tíma að minnsta kosti einu sinni á dag getur hjálpað til við að breyta því hvernig maður lifir lífi sínu. . Það getur líka látið honum líða betur, sofa betur og gera betur í vinnunni yfir daginn.

2. Nokkur tími í náttúrunni

Að eyða tíma í náttúrunni er eðlislægt fyrir alla menn. Fjölmargar rannsóknir (þar á meðal American Psychological Association) hafa kannað áhrif þess að eyða tíma úti í náttúrunni, sem hefur sýnt sig að hefur margvíslegan líkamlegan og andlegan heilsufarslegan ávinning.

Einfaldlega að fara í stutta göngutúra í garði eða eyða deginum í stórum garði leiðir til betri einbeitingar, minni streitu og gott skap. En ef maður getur ekki farið út af einhverjum ástæðum getur hann komið með græn svæði inn í húsið. Rannsóknir hafa sýnt að það að eyða aðeins 5 mínútum í herbergi með stofuplöntum getur gert manneskju hamingjusamari en að vera í herbergi án grænna rýma.

3. 10 mínútna hörfa

Til þess að einstaklingur líði hamingjusöm í lífinu er mikilvægt að hann eyði að minnsta kosti smá tíma einn á hverjum degi. Það þarf ekki að vera langt, sérstaklega ef það er erfitt fyrir hann að finna tíma einn.

Hins vegar getur það breytt lífinu að taka nokkur augnablik með sjálfum sér á hverjum degi, þar sem það gerir ráð fyrir sjálfsígrundun og sjálfsuppgötvun, jafnvel þótt einstaklingur hugsi ekki um það viljandi.

4. Undirbúðu fötin fyrirfram

Til að ná árangri í lífinu, samböndum og starfi þarf einstaklingur að vera einbeittur og ákveðinn (meðal annars). Það er ástæða fyrir því að margir farsælir eigendur fyrirtækja undirbúa og velja fötin sín kvöldið áður. Niðurstöður nokkurra rannsókna hafa vakið athygli á fyrirbæri sem kallast ákvörðunarþreyta, sem þýðir í raun að hver ákvörðun sem einstaklingur tekur yfir daginn verður erfiðari og erfiðari.

En með því að ákveða hverju hann á að klæðast kvöldinu áður, dregur það úr fjölda ákvarðana sem hann þarf að taka í byrjun dags. Þetta skref hjálpar einnig að gera morguntímabilið skilvirkara, þar sem það hjálpar þér að vakna og gera þig tilbúinn til að fara hraðar.

5. Umhirða húðar og líkama

Að hafa skýrari húð gerir manneskju fallegri og sjálfsöruggari. Að hugsa um sjálfan sig og líkama þinn í heild er eitt það besta sem þú getur gert til að láta einstaklingi líða betur í sínu daglega lífi.

Að hreyfa sig, drekka nóg af vatni, borða hollt og fá nægan svefn getur skipt miklu um hversu orkumikill, hamingjusamur og heilbrigður þú ert.

6. Gættu að græðlingum

Þó að það sé mikilvægt að hugsa um líkamann, hugsaðu líka um hugann. Að læra eitthvað nýtt, stórt eða smátt, á hverjum degi getur breytt því hvernig einstaklingur hugsar, líður og nálgast daglegt líf.

Samkvæmt Piedmont Healthcare, að læra nýja færni eykur sjálfstraust, lætur mann líða hamingjusamari og heldur huganum heilbrigðum. Helst er best að finna færni sem hægt er að þróa með tímanum, eins og að læra nýtt tungumál, byrja á áhugamáli, prófa nýjar uppskriftir, lesa eða læra fræðilegt.

7. Raunsæi um tímann

Hættu að lofa of miklu og að skila vanlíðan er eitt af nauðsynlegu skrefunum í átt að betra lífi. Að losna við þennan vana leiðir til þess að draga úr streitu, kvíða og vonbrigðum. Einstaklingur ætti til dæmis ekki að segja vinum sínum eða samstarfsmönnum að þeir fái eitthvað gert á morgun ef þeir þurfa virkilega annan dag. Og hann á ekki að segja að hann mæti til dæmis á veitingastaðinn klukkan 6 ef hann veit að ólíklegt er að hann komi á réttum tíma.

Tilraun einstaklings til að vera raunsær á tímum sínum og skipunum og vera heiðarlegur við aðra mun láta hann finna fyrir sjálfstrausti og sjálfsánægju og öðlast meiri virðingu frá öðrum sem mun færa honum og þeim hamingju.

8. Rómantískt

Það getur einfaldlega verið með því að huga að litlu hlutunum í kringum mann og sjá hversu aðlaðandi þeir eru, hvort sem það er að fá sér kaffibolla á morgnana, lesa í neðanjarðarlestinni á leiðinni í vinnuna eða opna tjöldin til að hleypa inn. sól. Að takast á við athygli og einblína á einföld smáatriði mun gefa tilfinningu fyrir framförum gagnvart sjálfum sér og öllu sem umlykur mann.

Að lokum, það er ekki alltaf auðvelt að gera breytingar á lífi sínu og byggja upp nýjar venjur, nema þegar hlutir eru brotnir niður í lítil skref og einblína á náanleg markmið sem munu hjálpa manni að ná hamingju, stöðugleika og ánægju.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023