Hormónið sem ber ábyrgð á matarlyst og hvernig á að stjórna því?

Hormónið sem ber ábyrgð á matarlyst og hvernig á að stjórna því?

Lágt ghrelín tengist háum blóðþrýstingi, hættu á sykursýki, aukinni magafitu og aukinni matarlyst.

Að stjórna og geta stjórnað seytingu ghrelíns á skilvirkari hátt, matarlystarhormónsins sem ber ábyrgð á því að senda hungurmerki til heilans, getur hjálpað til við að draga úr magafitu.

Skýrsla, sem gefin er út af Eat This Not That og vitnað er í í Clinical Endocrinology & Metabolism, sýnir hvernig á að senda merki til heilans á réttan hátt til að stefna að þyngdartapi.

Hár blóðþrýstingur og sykursýki

Vísindamenn rannsökuðu tilvik næstum 300 sjálfboðaliða, sem voru flokkaðir sem of feitir samkvæmt mælingum á líkamsþyngdarstuðli. Í ljós kom að offitusjúklingarnir höfðu lægra magn af hormóninu ghrelíni á föstu samanborið við það sem er í líkama fólks með eðlilega þyngd, sem er algengt meðal þeirra sem eru of þungir.

Lágt ghrelín tengist einnig háum blóðþrýstingi og aukinni magafitu, auk mikillar líkamsfitu og sykursýkisáhættu.

Miðjarðarhafsfæði

Þátttakendum var skipt í þrjá hópa með mismunandi mataræði, en allir stunduðu reglulega hreyfingu. Allir þrír hóparnir náðu þyngdartapi, óháð því hvaða mataræði var notað, og þátttakendur upplifðu marktæka aukningu á magni hormónsins ghrelíns, sem leiddi til minnkaðrar kviðfitu og þar með bættrar insúlínnæmis.

En mataræði fyrsta hópsins innihélt þætti Miðjarðarhafsfæðisins, eins og grænt laufgrænmeti og grænt te, en forðast rautt kjöt, og var hópurinn með mesta aukningu á ghrelínmagni.

Þyngdartap

„Þessar niðurstöður benda til þess að þyngdartap í sjálfu sér geti breytt ghrelínmagni á jákvæðan hátt og dregið úr heilsufarsáhættu eins og sykursýki eða öðrum efnaskiptasjúkdómum,“ sagði Iris Shay, aðalhöfundur rannsóknarinnar og lektor í næringarfræði við Harvard háskóla.

Dr. Shay bætir við að hún og fræðimenn hennar hafi einnig séð kosti hvað varðar heilsu þarma og minni fitu í lifur, sem eru einnig nauðsynlegar til að draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum.

Aðferðir til að mæla ghrelín

Hægt er að tryggja að magn ghrelíns í líkamanum sé viðeigandi og á réttri leið án þess að gangast undir hormónapróf, með því að fylgjast vel með hversu regluleg hungur- og seddutilfinning er.

Ghrelin, sem stundum er kallað "hungurhormónið", segir til um hvenær á að borða og er framleitt af frumum í maganum sem senda merki til heilans. Yfir daginn hækkar og lækkar hormónið, stundum verulega, og er venjulega í lágmarki eftir að hafa borðað.

mettunarhormón

Hvað leptín varðar, þá er það hormónið sem framkallar seddutilfinningu og sendir merki um að hætta að borða og byrja að brenna kaloríum. Og þegar einstaklingur er of feitur, kannski óvænt, hefur leptín tilhneigingu til að hækka og ghrelín hefur tilhneigingu til að vera lágt, sem virðist vera gagnlegt fyrirkomulag - en það skerðir matarlyst.

Dr. Shay útskýrir að þegar hormónin ghrelin og leptín eru í viðeigandi magni og á réttri leið eftir þyngdartap, hefur líkaminn tilhneigingu til að stjórna betur mettunar- og hungurtilfinningu, sem bætir heildarefnaskipti og stjórnar þannig magafitu.

Hvað er refsiþögn og hvernig bregst þú við þessu ástandi?