Hér eru XNUMX kostir þess að fasta Ramadan-mánuðinn frá I Salwa

Mikilvægasti heilsufarslegur ávinningur af Ramadan föstu

Að forðast að borða og drekka á daginn er andlegt ferðalag sem hefur marga heilsufarslegan ávinning. Hér eru það mikilvægustu sem líkami þinn uppsker af föstu í Ramadan:

Þyngd: Fasta er ekki leið til að léttast í sjálfu sér, en margir læknar og næringarfræðingar telja það leið til að þjálfa líkamann til að ná árangri í að ná viðeigandi þyngd. Til að gera þetta þarftu bara að forðast aukafituna og viðbættan sykur í kvöldmatnum þínum.

Til að stjórna þyngdinni með föstu, fylgdu Ramadan mataræðisráðleggingunum, sem hvetja til þess að borða einfaldan morgunmat með döðlum og súpu, síðan hollan kvöldverð sem er ríkur af próteini, grænmeti, korni og kolvetnum og eftirrétt með hnetum og ávöxtum.

Blóðsykursgildi: Á föstu notar líkaminn glúkósa sem geymdur er í líkamanum og það hjálpar þeim sem eru með háan blóðsykur en þeir eru ekki sykursjúkir að æfa líkamann til að brenna meiri umfram sykri.

Matarvenjur: Fasta hjálpar til við að tileinka sér hollar matarvenjur, þar sem mikilvægast er að forðast að drekka kolsýrt vatn yfir daginn og leggja áherslu á hagkvæmustu fæðuvalkostina fyrir líkamann þegar tækifæri er til að borða.

Að æfa líkamann til að standast hungur eykur einnig getu til að forðast að borða óhollan mat og stjórna magni máltíða næstu daga.

Kólesteról: Einn af heilsubótum Ramadan-föstu er hæfileikinn til að stjórna kólesterólmagni líkamans auðveldlega, sérstaklega ef forðast er umfram fitu í sumum matvælum á iftar tímabilinu. Almennt er mælt með því að borða magurt og grillað kjöt í aðalmáltíðinni eftir morgunmat.

Natríum: Einn af kostunum við föstu er að það hjálpar til við að minnka magn salts eða natríums sem einstaklingur borðar yfir daginn, sem hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi.

Geðheilsa: Fasta léttir á streitu og spennuþáttum. Þrátt fyrir erfiðleikana við að halda sig frá mat og drykk, draga úr magni salts og fitu sem fer inn í líkamann, létta álaginu sem fellur á meltingarferlið og hvetja líkamann til að brenna glúkósa og fitubirgðir, endurspeglar sálfræðilegt ástand jákvætt. draga úr streitu.