Að seinka svefn eyðileggur líf þitt og huga

En ný rannsókn leiðir í ljós að þetta gerir meiri skaða en gagn, þar sem seinkun á svefni í aðeins 16 mínútur mun hafa mörg neikvæð áhrif.
Rannsóknin, sem gerð var af vísindamönnum við bandaríska háskólann í Flórída, bendir til þess að tap á þessum nefndum mínútum breyti verulega í framleiðni og þreytu daginn eftir.

Samkvæmt breska blaðinu „Metro“ náði könnunin til 130 fullfrískra starfsmanna sem starfa á sviði upplýsingatækni þar sem fylgst var með svefntíma þeirra og vinnuframmistöðu.

Þátttakendur greindu frá því að þegar svefn þeirra var aðeins 16 mínútum síðar en venjulega áttu þeir í vandræðum með að einbeita sér og vinna úr upplýsingum daginn eftir.

Það hækkaði einnig streitustig þeirra, sem hafði áhrif á framleiðni.

Það var líka ljóst að þetta fólk lagði lélega dóma á að leysa vandamál og að það var auðveldlega truflað af óverulegum málum.

Framtíðarferill þinn er í hættu

Að mati rannsakenda bendir þetta til þess að vinnuveitendur þurfi að gæta þess að starfsmenn fái næga hvíld og tryggi að þeir sofi þægilega og á reglulegum tímum.

Þó að það sé kannski ekki beint á ábyrgð vinnuveitandans endurspeglast það að gera eitthvað í því í vinnuumhverfinu til að draga úr spennu og árekstrum milli samstarfsmanna og gera vinnuumhverfið ánægjulegra og gefandi.

Þekktur sem "sæmilegur svefn," sagði aðalhöfundur rannsóknarinnar, Sumi Lee, að vinnustaðir geti ekki haldið starfsmönnum í ákveðnum stíl í daglegu lífi þeirra utan skrifstofu.

Hann bætti við: „Það sem þú getur gert til að tryggja að starfsmaðurinn fái góðan svefn er að tryggja að heilbrigt vinnuumhverfi verði til, tryggja að daglegt álag leiði ekki til kulnunar... og einbeita sér að því að stuðla að heilbrigðu jafnvægi milli vinnu og einkalífs. "