Lærðu að stjórna reiði þinni til að forðast að gera mistök

Reiði er taugatengdur persónuleikaeiginleiki sem stafar af streitu, kvíða eða óhóflegu álagi sem hann verður fyrir, þar sem reiði útsetur eiganda hennar fyrir því að lenda í mörgum óvæntum vandamálum, sem leiða til þess að hann springur út í andlitið hinn aðilann, og eyðileggja allt vegna lélegrar reiðistjórnunar. Þess vegna verður hann að fylgja einhverjum aðferðum og aðferðum sem leiða hann til að stjórna reiði sinni, og stjórna henni til að forðast óvæntar afleiðingar, og í þessari grein munum við tala um hvernig á að stjórna reiði.
Hvernig stjórna ég reiði minni?
1- Tala:
Fólki sem er reitt og getur ekki yfirgefið staðinn er bent á að telja hægt frá einum til tíu; Vegna þess að talningin sendir merki um hjartsláttinn með því að fara aftur í eðlilegan fjölda slöga, sem dregur úr reiði, og þá spyr viðkomandi sjálfan sig um ástæðu reiði hans, og þegar hann svarar mun það hjálpa til við að róa taugarnar og gleypa reiði hans.

2- Slakaðu á:
Það eru margar leiðir sem einhver sem þjáist af reiði getur æft og slakað á þeim; Svo sem hugleiðslu, djúp öndun, hugsun og ímynda sér hluti sem veita slökun og gleðja mann, eins og: leika með gæludýr, sem lætur manni líða vel og róar taugarnar með því að draga úr reiði hans, auk þess að taka sér hlé á meðan vinna í langan tíma sem léttir streitu og gerir það ekki. Nauðsynlegt er að sofa nógu marga klukkutíma á nóttunni og gera uppáhalds hluti; Svo sem: kaupa blóm, hlusta á tónlist og segja mikið af orðinu ég er róleg manneskja.

3- bros
Reiður einstaklingur ráðleggur brosi sem leið til að losna við reiði; Vegna þess að andlitsvöðvarnir hafa jákvæð áhrif á mann þegar hann brosir, og þegar hann notar húmor og kaldhæðni í reiði, dregur það úr reiði hans, en gæta þarf þess að kaldhæðni fari ekki yfir mörkin. ; Vegna þess að það fær alla til að verða reiðir.

4- Samþykktu álit annarra: 
Reiði manneskjan samþykkir yfirleitt ekki álit annarra. Reiði manneskjan finnur sjálfan sig alltaf rétt, en þessi hugsun er röng; Vegna þess að skoðanamunurinn er til í eðli lífsins og það er ekki eðlilegt að vera ekki skiptar skoðanir, þannig að reiðir verða að hlusta á sjónarhorn hins aðilans.

5- Gerðu smá æfingu:
Mælt er með hreyfingu sem dregur úr svefnleysi og höfuðverk, þar sem þeir eru tveir mikilvægir þættir reiði, þannig að þegar þú finnur fyrir reiði er æskilegt að gera nokkrar æfingar til að losa þig við neikvæðar tilfinningar, auk þess sem það hjálpar til við að seyta hamingjuhormóninu.

6- Viðurkenna reiði:
Það er sumt fólk sem neitar ekki og viðurkennir reiði sína.Þetta fólk er ólíklegra til að grípa til árásargjarnra aðgerða þökk sé hæfni sinni til að stjórna neikvæðum tilfinningum sínum; Vegna þess að þeir vita hvers vegna þeir hafa þessar tilfinningar, ætti sérhver reiður einstaklingur að viðurkenna reiði sína.