Þessi æfing styrkir næmni þína sem og orkugeymslumöguleika þína. Joshin Kokyu-Ho er Reiki hugtak sem þýðir "öndunartækni til að hreinsa sál þína." Þessi æfing kennir þér að laða meðvitað að þér geimorku og geyma þessa orku í naflanum þínum. Tanden, einnig nefndur hara eða dantien í Kína, er þungamiðja okkar í líkama okkar. Það er staðsett tveimur eða þremur fingrum fyrir neðan nafla (ekki að rugla saman við aðra orkustöðina okkar).

Þessi tækni styrkir orku þína og hjálpar þér að vera holur bambus, frjáls rás fyrir geimorku. Þegar þú æfir þessa tækni áttarðu þig í auknum mæli á því að orkan er ekki þín, hún er yfirpersónuleg orka. Það er orkan sem gegnsýrir allt og alla, sem gefur öllu lífi í tilverunni og pulsar í öllum lífverum, viðkvæmum og óviðkvæmum.

Stattu í þægilegri stöðu með fæturna um axlarbreidd í sundur.

Hallaðu mjöðmunum aðeins aftur, um það bil tvær tommur.

Dragðu nokkrar djúpar andann. Slakaðu á.

Slepptu allri spennunni úr líkamanum og hugsaðu um eitthvað skemmtilegt.

Opnaðu varlega munninn. Andaðu inn í gegnum nefið og andaðu út með munninum. Leyfðu tungunni að hvíla á munnþekjunni við innöndun og útöndun, láttu tunguna falla og hvíla neðst í munninum.

Leyfðu hnjánum að beygja sig í hægum hreyfingum og einbeittu þér að neðri hluta kviðar. Gerðu það mjög hægt.

Þú munt taka eftir bletti í neðri hluta kviðar, tveimur eða þremur fingrum fyrir neðan nafla.

Vertu meðvituð um að við öndum ekki bara í gegnum lungun. Vísindin staðfesta nú þegar að hver og ein fruma okkar andar. Og við öndum ekki aðeins að okkur þessari blöndu af lofttegundum sem kallast „loft“, heldur öndum við líka að okkur það sem margir kalla orku, ki, chi, prana, burtséð frá nafninu... Við öndum henni í gegnum lungun og í gegnum húðina okkar, okkar stærstu orgel.

Settu hendurnar fyrir framan naflann þar sem oddarnir á vísifingurnum og þumalfingursoddarnir snerta og mynda þríhyrning sem vísar niður.

Andaðu inn í gegnum nefið og andaðu frá þér í gegnum tanden.

Þegar þú andar að þér skaltu lyfta höndum þínum að sólarfléttunni. Ímyndaðu þér að anda ekki aðeins í gegnum nefið heldur einnig að anda í gegnum höfuðið.

Þegar þú andar út skaltu leyfa höndum þínum að fara aftur að framan á tandennum. Þegar þú andar út skaltu leyfa hljóðinu að fara út. Ímyndaðu þér að þú, tengd þessari hreyfingu, tekur allt loftið og alla orku inn í nafla þinn. Á sama tíma skaltu ímynda þér að þú andar frá þér í gegnum fæturna, með rætur djúpt í jörðu.

Þegar við öndum á þennan hátt getur ekkert raskað ró okkar. Hugur þinn og líkami verða óhagganlegur. Gerðu þessa öndun eins lengi og þú vilt.