Taktu C-vítamín daglega hvað gerir það?

Taktu C-vítamín daglega hvað gerir það?

C-vítamín, einnig þekkt sem L-askorbínsýra, er að finna náttúrulega í sumum matvælum, bætt við aðra, og er einnig fáanlegt sem fæðubótarefni, en veistu hvað það gerir líkama þinn að taka þetta vítamín á hverjum degi?

Neyðarlæknir við Einstein læknastöðina í Fíladelfíu í Bandaríkjunum, Darren Marines, leiddi í ljós að vítamínið er nauðsynlegt fyrir hvert mataræði og að vita hvað það hefur áhrif á líkamann á dag.

Hann útskýrði að C-vítamín er náttúrulega til í mörgum matvælum og er ekki framleitt af líkamanum og er að finna í sítrusávöxtum, papriku, tómötum, kantalópum, kartöflum, jarðarberjum og spínati, og benti á að sumir vilji frekar taka það í formi bætiefna.

Hjálpar til við að jafna sig

Dr. Marines útskýrði fyrir Eat this Not That að C-vítamín er ómissandi þáttur í bandvef og gegnir hlutverki í sáragræðslu.

Hún útskýrði einnig að það væri andoxunarefni, sem þýðir að það getur komið í veg fyrir frumuskemmdir. Þess vegna getur það hjálpað til við að koma í veg fyrir heilsufarsvandamál þar sem oxunarálag gegnir hlutverki.

Eykur kollagenframleiðslu

Það er nauðsynlegt fyrir kollagenframleiðslu, bætti Dr. Marines við og benti á að þess vegna væri það ómissandi innihaldsefni í mörgum húðvörum.

Krabbameinsvarnir

Að auki hafa margar rannsóknir sagt að C-vítamín geti komið í veg fyrir krabbamein. Hún leiddi í ljós að "flestar samanburðarrannsóknir hafa fundið öfugt samband milli inntöku C-vítamíns í fæðu og krabbameins í lungum, brjóstum, ristli eða endaþarmi, maga, munnholi, barkakýli eða koki og vélinda."

Stuðlar að heilsu hjartans

Samhliða greinir National Institute of Health í Ameríku frá því að nokkrar vísbendingar séu um að C-vítamín geti komið í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma.

Ein stærsta rannsóknin, þar sem meira en 85000 konur tóku þátt, leiddi í ljós að það að taka það bæði í mataræði og fæðubótarefni (þ.e. bætiefni) minnkaði hættuna á kransæðasjúkdómum.

Aðrir hafa komist að því að það getur dregið úr hættu á heilablóðfalli.

verndar sjónina

Í samhengi eru sannfærandi vísbendingar um að C-vítamín geti hjálpað til við að koma í veg fyrir og jafnvel meðhöndla aldurstengda sjóntaugahrörnun og drer, tvær helstu orsakir sjónskerðingar hjá öldruðum.

varðveitir járn

C-vítamín hjálpar líkamanum að taka upp járn. Ein rannsókn leiddi í ljós að aðeins 100 mg af C-vítamíni gæti bætt frásog blóðbyggjandi steinefnisins um 67%.

Hvernig er Reiki meðferð og hver er ávinningur hennar?