Átta hlutir sem geta eyðilagt líkama okkar og heilsu okkar

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Síðast uppfært: 2021-11-23

Átta hlutir sem geta eyðilagt líkama okkar og heilsu okkar

Átta hlutir sem geta eyðilagt líkama okkar og heilsu okkar

Við reynum alltaf að gera okkar besta þegar kemur að því að halda heilsunni, en stundum virðist það vera tapað barátta að þó við borðum rétt eða hreyfum okkur, þá líður okkur samt ekki betur.

Vísindin hafa bent á 8 hluti sem geta eyðilagt líkama okkar og heilsu, samkvæmt skýrslu Eat This Not That vefsíðunnar, sem sérhæfir sig í læknisfræðilegum efnum.

Fæ ekki D-vítamín

D-vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í óteljandi líkamsstarfsemi og að fá ekki nóg af því getur aukið hættuna á þunglyndi, veiktu ónæmiskerfi og öðrum sjúkdómum.

Það er hægt að fá það með fæðu eins og feitum fiski, eggjarauður og sveppum, eða styrkta mjólk og safa.Ef þú heldur að þú fáir ekki nóg D-vítamín úr mat eða útsetningu fyrir sólarljósi geturðu íhugað að bæta við því.

útsetning fyrir ljósi

Fyrsta þeirra er útsetning, sem er aðal drifkraftur dægursveiflu okkar sem stjórnar öllum efnaskiptastarfsemi okkar. Hlutfallsleg aukning og minnkun á bláu innihaldi í dagsbirtu er mikilvægt merki til sólarhringskerfis líkamans, sem gefur til kynna alls kyns orku -gerð eða viðhald starfsemi.

Blát ljós veldur því að líkaminn framleiðir streituhormón og truflar melatónínframleiðslu og náttúrulega takta líkamans. Til að draga úr útsetningu fyrir ljósi skaltu ekki stara á símann þinn nokkrum klukkustundum fyrir svefn eða kaupa bláljós hlífðargleraugu.

útsetning fyrir streitu

Einnig er streita það sem er mest streituvaldandi og það er ekki auðvelt að takast á við hana þar sem streita örvar nýrnahetturnar til að seyta hormónum til að reyna að berjast gegn streitu og það leiðir til meiri bólgu, þyngdaraukningar, vöðvamissis og lélegrar ónæmisvirkni.

Ekki hreyfa sig nógu mikið

Auk þess teljum við hreyfingarleysi mikilvægan þátt fyrir heilsu okkar, því hjartað þarfnast hreyfingar til að það virki betur.

Rannsókn 2017 leiddi í ljós að virkar konur hafa meira magn af heilsueflandi örverum en kyrrsetu konur. Að sitja of mikið stressar meltingarkerfið, veldur uppþembu og hægðatregðu

Of mikil sykurneysla

Einnig lætur sykur húðina líta daufa og bólgna út, stuðlar að þyngdaraukningu, kvíða og veikri örveru í þörmum.

Rannsókn frá 2018 leiddi í ljós að gervisætuefni eins og sakkarín og aspartam breyta örverusamfélögum í þörmum og geta leitt til glúkósaóþols í bæði músum og mönnum.

Að eyða ekki nægum tíma í náttúrunni

Samhliða því getur það haft neikvæð áhrif á skap okkar og hugarfar að forðast útiveru, sólarljós og náttúruhljóð.

Rannsóknir hafa skoðað ávinninginn af því að baða sig í skóginum á streitustigi, þar sem það dregur úr kvíða.

slæmar svefnvenjur

Einnig eru slæmar svefnvenjur, eins og að vafra um samfélagsmiðla í rúminu, hættulegar, að sögn Harvard Medical School.

Hún greindi frá því að blátt ljós framleitt af rafeindatækni eykur athygli, viðbragðstíma og skap. Þó að þessi áhrif geti verið mikil þegar líkaminn þarf að vera vakandi, getur það á nóttunni orðið vandamál vegna þess að það takmarkar framleiðslu melatóníns og melatónínframleiðsla á nóttunni er það sem Það hjálpar þér að sofa og gefur þér góðan svefn.

Ekki drekka nóg vatn

Að auki leiðir óneysla vatns til bilunar í frumum okkar, svo ekki sé minnst á verulegt tap á vítamínum og steinefnum; Án nóg vatns og að missa of mikið af því með steinefnum minnkar vitsmunaleg frammistaða, hreyfifærni og minni, samkvæmt einni rannsókn.

Hvernig á að nýta orkuhliðin?

Merkimiðar

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Síðast uppfært: 2021-11-23

lestu eftirfarandi

heilsu

10 klst síðan

Sex venjur til að viðhalda heilbrigðum þörmum

10 klst síðan

Þú getur aukið greind þína með mataræði

10 klst síðan

Hver er sannleikurinn um að líkaminn fái rétt magn af vatni?

Fyrir tveimur dögum

Átta hlutir sem geta eyðilagt líkama okkar og heilsu okkar