Átta skref til að breyta lífsstíl til að lækka blóðþrýstinginn

1- Byrjaðu að æfa: reglulega, með æfingum og líkamsrækt

2- Einbeittu þér að mat: með því að borða rétt magn af hollum mat

3- Hættu saltinu: smá dagleg notkun af salti

4- Taktu lyfin þín: Ef þú ert með lyf við háþrýstingi skaltu taka þau á réttum tíma á hverjum degi

5- Þekkja þrýstinginn þinn: mæltu þrýstinginn eins og læknar mæla með

6- Léttast: Að léttast um 4.5 kg getur skipt miklu máli

7- Hættu að reykja / forðastu áfengi: Ef þú ert reykir, hættu að reykja

8- Slakaðu á og sofðu vel: Slökun léttir á háþrýstingi og góður svefn eykur orku