Fimm að því er virðist undarlegar orsakir skapleysis

Fimm að því er virðist undarlegar orsakir skapleysis

Mood swings, eða „Mood Swings“ á ensku, eru fyrirbæri sem notað er til að lýsa hraða og styrkleika flæðis tilfinninga og tilfinninga hjá fólki, sem hefur áhrif á sálrænt ástand þess og tilfinningar.

Fólk lýsir oft skapsveiflum sem hringiðu andstæðra tilfinninga sem eru allt frá mikilli hamingju og ánægju til reiði, vanlíðan og jafnvel þunglyndis.

Sumt fólk gæti kannski greint neistann sem veldur breytingum á skapi þeirra, en það er líka algengt að geðsveiflur eigi sér stað án þess að ástæða sé til. Sumir geta einnig fundið fyrir breytingum á tilfinningum sínum og sálrænu ástandi vegna sumra geðsjúkdóma og kvilla.

Hér eru 5 ástæður sem gætu legið að baki skaplausum persónuleika þínum:

1- Borða mikið magn af sykri

Maturinn sem þú borðar hefur bein áhrif á heilann og á fjölda efna sem eru framleidd í líkamanum sem hafa bein áhrif á andlega heilsu. Matur sem er ríkur af fitu og sykri hefur áhrif eins og fíkniefni og áfengi, þar sem þau fullnægja ánægjustöðvum heilans til skamms tíma, þá hverfa þau frá líkamanum og skilja þig eftir í pirringi og löngun í meira. Ef þú þjáist af stöðugum skapsveiflum, eða ert oft merkt með skaplausan persónuleika, gætir þú þurft að endurskoða mataræðið.

Þú getur gert eftirfarandi: Útrýma unnum matvælum sem þú borðar. Forðastu sykur í öllum sínum myndum og minnkaðu neyslu þeirra í matnum eins mikið og mögulegt er. Meira en matvæli sem eru rík af vítamínum og steinefnum, sérstaklega grænu laufgrænmeti og ávöxtum.

2- Ekki sofið nóg

Skortur á svefni hefur á margan hátt áhrif á líkamann, einn af þeim er að hann kemur þér í mjög slæmt skap. Þar sem það hefur áhrif á hormónin þín og hlutfall efna í huga þínum, í raun þokar það fókusinn þinn og gerir þig ófær um að greina á milli þess sem er mikilvægt og þess sem er ekki mikilvægt, sem getur stundum leitt til þess að þú finnur fyrir reiði eða sorg vegna þess sem eiga ekki skilið.

Ef þú þjáist af vandamálum sem tengjast skapsveiflum skaltu prófa eftirfarandi:

Athugaðu svefnáætlunina þína og sjáðu hvort þú ert að fá nægan svefn (miðað við lengd og gæði). Ekki vanrækja hreinleika svefnstaðarins, þar sem það hefur áhrif á gæði hans. Stilltu tíma til að fara að sofa og vakna. Notaðu slökunar- og hugleiðsluaðferðir til að sofna hraðar. Lestu einnig: Hvernig næ ég tilfinningalegu jafnvægi

3- Líkamlegir sjúkdómar

Sumt fólk getur reynst mjög skaplegt vegna heilsufarsástands, sem er skiljanlegt og réttlætanlegt. Því hvernig geturðu verið kátur og stilltur ef þú ert með hita, nefstíflu eða mikla verki einhvers staðar í líkamanum? Veikindi (í öllum sínum myndum og myndum) tæma orku þína mjög, hafa áhrif á matarlystina, eykur hraða ofþornunar í líkamanum... allt þetta eru þættir sem leiða til ójafnvægis í hormónum, sykurmagni eða blóðþrýstingi í líkama, sem á endanum veldur því að skap þitt sveiflast og breytist verulega.

4- Borða ekki nægan mat

Þegar þú vanrækir að borða máltíðirnar þínar reglulega, eða lætur mjög langan tíma líða á milli hverrar máltíðar, lækkar blóðsykurinn, sem veldur því að þú finnur fyrir meiri kvíða. En sem betur fer geturðu meðhöndlað þetta vandamál með því að borða létta máltíð ... Reyndu að sameina kolvetni með próteinum til að fá góða orkuuppörvun og halda blóðsykrinum stöðugum og ekki láta þig verða fyrir miklu hungri sem getur gert þig skaplausan og óútreiknanlegur persónuleiki.

5- Að eyða of miklum tíma með orkuvampírum

Ef þú eyðir stórum hluta tíma þíns með svekktu, neikvæðu og svartsýnu fólki er mjög eðlilegt að þú sért líka svekktur og það segir sig sjálft að skapið þitt breytist hratt í hvert skipti sem þú hittir það. Þú þarft ekki að slíta tengslin við þetta fólk, sérstaklega ef það er nánir vinir eða fjölskyldumeðlimir, en reyndu þess í stað að eyða meiri tíma með bjartsýnni fólki sem getur látið þig líða hamingjusamur og jákvæður. Forðastu að eyða tíma með fólki sem lætur þig finna fyrir stressi og reyndu að finna skemmtilegri og afslappaðri félagsskap

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023