Fimm frábærir matartegundir til að auka minni barna

Fimm frábærir matartegundir til að auka minni barna

Heili barns þróast hratt á frumbernsku og það þarf rétta næringu til að nýta þennan vöxt. Foreldrar eru að leita að bestu leiðunum til að hjálpa heila barna sinna að þróast betur. Í skýrslu, sem gefin er út af India.com, er listi yfir matvæli sem næringarsérfræðingar mæla með að bæta við mataræði barns sem getur aukið heilaþroska.

Frægur næringarfræðingur, Luvneet Batra, segir að rétt næring sé mikilvæg fyrir alla þætti heilsu, þar með talið heilaþroska og virkni. Þrátt fyrir að engin ein fæða eða „ofurfæða“ geti tryggt hámarksþroska heilans fyrir börn, eru sum matvæli full af nauðsynlegum næringarefnum sem þau þurfa til vaxtar.

heila þeirra og virkni til hins ýtrasta, og næringarsérfræðingurinn Batra benti á fimm af bestu fæðutegundum sem hægt er að innihalda í mataræði barns, sem hér segir:

1. Jógúrt: Það er góð uppspretta joðs, sem er nauðsynleg næringarefni fyrir líkamann fyrir heilaþroska og vitræna starfsemi. Það er líka fullt af mörgum öðrum næringarefnum eins og próteini, sinki, B12 og seleni sem eru mikilvæg fyrir heilastarfsemina.

2. Laufgrænt: Laufgrænt eins og spínat og salat inniheldur heilaverndandi efnasambönd, þar á meðal fólínsýru, flavonoids, karótenóíð, E og K vítamín og karótenóíð.

3. Belgjurtir og baunir: Þær innihalda úrval næringarefna sem eru góð fyrir heilann, þar á meðal magnesíum, sink, trefjar, andoxunarefni og fólínsýra, sem öll hjálpa til við að bæta skap og heilaheilbrigði.

4. Heilkorn: Heilkorn eins og hveiti, bygg, hrísgrjón og hafrar sjá líkamanum fyrir mörgum B-vítamínum sem viðhalda heilastarfsemi og geta stuðlað að minnisstyrkingu.

5. Hnetur og fræ: Þetta eru á listanum yfir ofurfæði þar sem þau eru hlaðin einómettaðri og omega-3 fitu, sem gerir þau tilvalin fyrir heilaþroska. Lútín, plöntuefna sem finnast í pistasíuhnetum, hefur veruleg heilsufarsleg áhrif sem hafa áhrif á vitræna virkni. Graskerfræ innihalda öflug andoxunarefni sem vernda líkamann og heilann.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023